۴ راز مهم طول عمر از زبان محققان جانز هاپکینز
تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز نشان میدهد عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نقش مهمتری از ژنتیک در طول عمر دارند. این مطالعه بر ۴ عامل کلیدی تأکید میکند.
چهار عامل کلیدی برای عمر طولانی
بر اساس تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز که بر روی ۶۲۰۰ مرد و زن در طول ۸ سال انجام شد، چهار عامل اصلی شناسایی شده که میتواند تا ۸۰ درصد از مرگ زودهنگام جلوگیری کند. این مطالعه نشان داد که عوامل محیطی نقش بسیار مهمتری از ژنتیک در تعیین طول عمر دارند.
عوامل مؤثر در افزایش طول عمر
- دوری از دخانیات: مهمترین عامل که به سرخرگهای قلبی و ریهها آسیب میزند و خطر سرطان و سکته مغزی را افزایش میدهد
- حفظ وزن مناسب: نگهداشتن شاخص توده بدنی زیر ۲۵ برای سلامت بلندمدت ضروری است
- فعالیت فیزیکی منظم: ۳۰ دقیقه ورزش روزانه که میتواند به بخشهای کوتاهتر تقسیم شود
- رژیم غذایی سالم: استفاده از رژیم مدیترانهای شامل میوه، سبزیجات، مغزها و روغن زیتون
“اگر میخواهید عمری طولانی داشته باشید و فقط یک عامل را انتخاب کنید، آن دوری از دخانیات است.”
“رژیم غذایی مدیترانهای موجب سلامت قلب، کاهش التهاب و افزایش عمر میشود.”
با رعایت این چهار نکته عملی، میتوان از سبک زندگی سالم و عمری طولانی بهرهمند شد.
