یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون
ارتفاع مناسب بالش در طول خواب میتواند بر کیفیت خواب، گردش خون و فشار خون تأثیر بگذارد. متخصصان تأکید میکنند قرارگیری صحیح سر و گردن به کاهش فشار بر قلب و بهبود تنفس کمک میکند.
ارتباط ارتفاع بالش با سلامت قلب و خواب
ارتفاع بالش میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت قلب و کیفیت خواب داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفسی و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد. این عوامل بهطور نامحسوس بر فشار خون تأثیر میگذارند.
- ارتفاع مناسب بالش به حفظ تعادل فیزیولوژیک بهتر هنگام خواب کمک میکند
- کمی بالاتر بودن سر باعث روانتر شدن جریان خون در رگهای اصلی و کاهش فشار بر قلب میشود
- قرارگیری سر با زاویهای ملایم، تلاش قلب برای پمپاژ خون را کاهش میدهد
- بالا قرار گرفتن سر و گردن به باز ماندن مجاری تنفسی و کاهش خروپف کمک میکند
- این روش میتواند بازگشت اسید معده در شب را نیز کاهش دهد
دکتر کمال گوپتا توضیح میدهد: «اگر سر با زاویهای ملایم بالاتر قرار گیرد، تلاشی که قلب برای پمپاژ خون هنگام خواب انجام میدهد، کمتر میشود»
دکتر گوپتا میافزاید: «خواب باکیفیت برای سلامت قلب ضروری است. اگر رفلاکس معده یا مشکلات تنفسی بارها فرد را از خواب بیدار کند، میتواند به بالا رفتن فشار خون در صبح منجر شود»
پزشکان تأکید میکنند که ارتفاع بالش بهتنهایی نمیتواند فشار خون بالا را کنترل کند و باید در کنار درمانهای پزشکی، ورزش و رژیم غذایی مناسب استفاده شود. با این حال، این تغییر ساده میتواند به شروع روز با فشار خون پایدارتر و احساس راحتی بیشتر کمک کند.
