نگاه مثبت و تاب‌آوری؛ دو ستون اصلی در سلامت روان
متخصص روان‌پزشکی تأکید کرد تاب‌آوری به معنای توانایی برخاستن پس از سختی‌هاست و نگاه مثبت نیروی درونی است که در این مسیر کمک می‌کند. پرورش ذهن مثبت‌اندیش از طریق تمرین‌هایی مانند شکرگزاری امکان‌پذیر است.
نگاه مثبت و تاب‌آوری در سلامت روان
متخصصان روان‌پزشکی بر اهمیت نگاه مثبت و تاب‌آوری به عنوان دو ستون اصلی سلامت روان تأکید می‌کنند. مرضیه عفت‌پناه، متخصص روان‌پزشکی، بیان می‌کند که تاب‌آوری به معنای توانایی برخاستن دوباره پس از افتادن است و نگاه مثبت نیروی درونی است که در این مسیر یاری می‌رساند. وی توضیح می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی به معنای نادیده گرفتن سختی‌ها نیست، بلکه دیدن فرصت رشد در دل چالش‌ها است. زندگی همیشه با دشواری همراه است، اما افراد تاب‌آور یاد گرفته‌اند در کنار مشکلات، زیبایی‌های کوچک روزمره را هم ببینند و از آنها نیرو بگیرند.
- تاب‌آوری مهارتی آموختنی است که با تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه تقویت می‌شود
- تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفت‌وگوهای مثبت با خود ذهن را تربیت می‌کند
- فردی با نگاه مثبت در شرایط دشوار کمتر دچار ناامیدی می‌شود
- توانایی ادامه فعالیت‌های روزمره حتی در زمان فشار روانی نشانه سلامت روان است
- ورزش سبک، ارتباط با دوستان و برنامه منظم روزانه ذهن را در تعادل نگه می‌دارد
“در مسیر رشد و تاب‌آوری باید با خود مهربان‌تر باشیم. گاهی لازم است به خود استراحت بدهیم و بپذیریم که انسان‌ها همیشه در اوج توانایی نیستند.”
“همدلی و حمایت متقابل میان افراد خانواده یا همکاران نیز نقش زیادی در حفظ آرامش روان دارد.”
عفت‌پناه در پایان تأکید کرد که در روزهای دشوار هم اتفاقات خوب وجود دارند و اگر یاد بگیریم این لحظات را ببینیم و قدر بدانیم، ذهن ما قوی‌تر و آرام‌تر خواهد شد.