اهمیت خودمراقبتی و سلامت روان زنان در شرایط بحران
یک متخصص زنان و پریناتولوژی از دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره تاثیر بحرانها مانند کووید، جنگ و بلایای طبیعی بر سلامت جسم و روان زنان توضیح میدهد و بر اهمیت خودمراقبتی، برنامهریزی اضطراری و مراقبت ویژه از زنان باردار تأکید میکند.
خودمراقبتی زنان در بحرانها
مهدیه سادات مدرسی، متخصص زنان و فلوشیپ پریناتولوژی از دانشگاه علوم پزشکی تهران، تأکید میکند که بحرانهایی مانند همهگیری کرونا، جنگ یا بلایای طبیعی تأثیر مستقیم بر سلامت جسم و روان افراد دارند و میتوانند موجب افزایش اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شوند. در این شرایط، تقویت توانایی مقابله با استرس و بازگشت به حالت عادی پس از بحران ضروری است.
راهکارهای حفظ سلامت جسم
- تغذیه سالم شامل مصرف متعادل گروههای غذایی، کاهش مصرف چربی و قند
- فعالیت بدنی منظم مانند ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع روزانه
- رعایت بهداشت فردی و محیطی بهویژه در دوران قاعدگی
- ادامه برنامههای غربالگری سلامت مانند سرطان سینه و دهانه رحم
- آمادهسازی کیف اضطراری شامل آب، غذا، دارو و مدارک شناسایی
توصیههای سلامت روان
"برای حفظ سلامت روان در بحران، پیگیری اخبار باید محدود و تنها از منابع معتبر باشد."
"تمرینهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و گفتوگو با افراد مورد اعتماد در کاهش استرس مؤثر است."
مراقبت از زنان باردار
زنان باردار در بحرانها به حمایت بیشتری نیاز دارند زیرا اضطراب و افسردگی میتواند بر رشد جنین تأثیر گذارد. ادامه مراقبتهای پزشکی روتین حتی از طریق ویزیت آنلاین و شرکت در کلاسهای آمادگی زایمان آنلاین ضروری است.
