نشستن نادرست از علل مهم بروز آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالی
متخصص ارتوپدی هشدار میدهد که ایستادن طولانی، نشستن نادرست و بیتوجهی به زمان استراحت از مهمترین عوامل آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالان است. رعایت اصول صحیح نشستن و استراحت هر ۴۵ دقیقه ضروری میباشد.
علل بروز آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالان
یک متخصص ارتوپدی هشدار داده است که ایستادن طولانی مدت، نشستن نادرست و بیتوجهی به زمانهای استراحت از مهمترین عوامل بروز آرتروز و دیسک کمری در بزرگسالان محسوب میشود. به دلیل راستقامتی انسان، ساختار ستون فقرات بسیار ظریف و حساس است و از جمجمه آغاز شده و تا انتهای بدن امتداد مییابد. مهمترین وظیفه ستون فقرات حفظ تعادل، ایجاد پایداری و تشکیل کانالی محافظ برای نخاع است.
- بین هر دو مهره دیسکی غضروفی قرار دارد که مانند فنر طبیعی فشارها را جذب میکند
- افراد باید پس از هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه فعالیت مداوم ایستاده، حداقل ۱۰ دقیقه استراحت کنند
- در حالت نشسته، زانوها باید همسطح یا کمی بالاتر از لگن قرار گیرند
- انجام ورزشهای سبک مانند پیادهروی و شنا در حفظ سلامت ستون فقرات مؤثر است
- مفاصل تحتانی کمر بیشترین وزن بدن را تحمل میکنند
«استراحت افقی به احیای عملکرد عضلات و کاهش فشارهای فیزیکی کمک میکند» «بسیاری از بیماریهای کمری نتیجه فرسایش تدریجی و فشارهای مداوم هستند»
ستون فقرات محور اصلی پایداری بدن است و باید با رعایت اصول زندگی سالم از آن مراقبت کرد. کمردردهای التهابی در جوانان با تشخیص زودهنگام، فیزیوتراپی و کنترل وزن قابل درمان و پیشگیری هستند.
