نمی‌توانید مدفوع کنید؟ این دو غذا و یک نوشیدنی برای رفع یبوست

راهکارهای غذایی برای درمان یبوست

تحقیقات جدید از کالج کینگ لندن نشان می‌دهد که تغییرات غذایی می‌تواند به درمان یبوست مزمن کمک قابل توجهی کند. بر اساس این مطالعه، مصرف کیوی، نان چاودار و آب معدنی با محتوای مواد معدنی بالا می‌تواند حرکات روده را بهبود بخشد. دکتر ایرینی دیمیدی، نویسنده اصلی این مطالعه، تأکید می‌کند که این دستورالعمل‌های غذایی برای اولین بار شواهد محکمی ارائه می‌دهند.

• کیوی حاوی فیبر محلول و نامحلول و آنزیم اکتینیدین است که هضم را تحریک می‌کند
• نان چاودار کامل با فیبر بالا باعث نرم‌تر شدن مدفوع می‌شود
• آب معدنی به دلیل وجود منیزیم، اثر ملین طبیعی دارد

دکتر میخائیل یاکوبوف می‌گوید: “کیوی گنجینه پنهانی برای سلامت روده است”

محققان می‌گویند: “توانایی بهبود این شرایط از طریق تغییرات غذایی به افراد امکان خودمدیریتی علائم را می‌دهد”

این دستورالعمل‌ها همچنین مصرف مکمل‌های فیبر پسیلیوم، پروبیوتیک‌های خاص و مکمل‌های اکسید منیزیم را توصیه می‌کنند.