راز زندگی طولانی یک زن ۱۰۰ ساله که عاشق ورزش است

راز طول عمر یک زن ۱۰۰ ساله

روث لِمِی، زن ۱۰۰ ساله اهل ویرجینیا بیچ، به تازگی به دلیل اشتراک گذاری برنامه ورزشی منظم و انرژی بالایش در شبکه های اجتماعی معروف شده است. او که سه بار در هفته به باشگاه ورزشی می رود، راز طول عمر خود را در سبک زندگی سالم می داند. لِمِی تأکید می کند که پس از بازنشستگی، هر روز چهار مایل پیاده روی می کرده و این عادت را تا امروز حفظ کرده است.

• برنامه ورزشی منظم: دو نوبت ۳۰ دقیقه ای دوچرخه ثابت و پیاده روی ۱.۴ مایلی
• تغذیه سالم: مصرف سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب مانند مرغ و ماهی
• عادت های روزانه: خواب کافی (خوابیدن ساعت ۹:۳۰ شب) و پرهیز از سیگار و الکل

لِمِی می گوید: "ورزش زیاد، خواب کافی و مصرف سبزیجات — این ها چیزهایی هستند که شما را سالم نگه می دارند."

او همچنین اشاره می کند: "همیشه ورزش کرده ام. ممکن است پس از دوچرخه سواری و پیاده روی کمی خسته شوم، اما این طبیعی است."

لِمِی که تا ۹۸ سالگی رانندگی می کرده، به همراه دختر ۷۸ ساله اش به باشگاه می رود. او بر اهمیت سلامت روان و زندگی اجتماعی فعال نیز تأکید دارد. اگرچه ژنتیک ممکن است در طول عمر نقش داشته باشد، اما لِمِی معتقد است که سبک زندگی عامل اصلی سلامتی او در این سن است.