تقویت متابولیسم با تنها 30 دقیقه تغییر روزانه بدون نیاز به ورزش
مطالعه جدیدی از فنلاند نشان میدهد که کاهش رفتارهای بیتحرک و افزایش فعالیتهای سبک روزانه مانند ایستادن هنگام تماس تلفنی میتواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد.
تقویت متابولیسم با فعالیتهای سبک روزانه
مطالعه جدیدی از دانشگاه تورکو فنلاند نشان میدهد که کاهش زمان بیتحرکی تنها به میزان 30 دقیقه در روز میتواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت متابولیک افراد داشته باشد. این تحقیق بر روی 64 فرد با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت نوع 2 انجام شد که بدون انجام ورزشهای رسمی، زمان ایستادن خود را افزایش دادند.
- کاهش 30 دقیقهای زمان بیتحرکی منجر به بهبود متابولیسم طی فعالیتهای سبک شد
- هرچه مدت زمان ایستادن بیشتر باشد، تاثیر مثبت بر متابولیسم افزایش مییابد
- این روش بویژه برای افراد فیزیکی غیرفعال با وزن اضافه مفید است
- محققان تاکید میکنند که فعالیتهای متوسط 2.5 ساعته در هفته فواید بیشتری دارد
- استفاده از میزهای ایستاده در محیط کار میتواند راهکاری عملی باشد
تارو گارتویت، پژوهشگر ارشد مطالعه: “نتایج ما نشان میدهد که کاهش رفتارهای بیتحرک و افزایش حتی فعالیتهای روزانه سبک میتواند از سلامت متابولیک حمایت کند”
گارتویت افزود: “حتی افزایش کوچک در فعالیت فیزیکی مفید است، بویژه برای کسانی که از نظر فیزیکی غیرفعال هستند”
این یافتهها که در مجله اسکاندیناوی پزشکی و علوم ورزشی منتشر شده، اهمیت تغییرات ساده در سبک زندگی برای ارتقای سلامت را برجسته میسازد.
