تأثیر تغییر ساعت تابستانی بر بدن انسان و راه‌های تطبیق با آن
با پایان ساعت تابستانی، بدن ما با تغییرات بیولوژیکی مواجه می‌شود. این مقاله به بررسی تأثیرات تغییر ساعت بر ریتم circadian، خواب و سلامت عمومی می‌پردازد.
تأثیر تغییر ساعت تابستانی بر سلامت انسان
تغییر ساعت تابستانی و بازگشت به ساعت استاندارد تأثیرات قابل‌توجهی بر ریتم circadian بدن دارد. این ریتم که یک چرخه تقریباً ۲۴ ساعته است، توسط نور خورشید تنظیم می‌شود و بر خواب، هوشیاری، ضربان قلب، فشار خون و متابولیسم تأثیر می‌گذارد. تحقیقات جدید دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که تغییر مکرر ساعت بدترین گزینه برای سلامت است و حفظ یک زمان ثابت—ترجیحاً ساعت استاندارد—سالم‌تر است زیرا با نور خورشید و زیست‌شناسی انسان هماهنگ‌تر است.
- تغییر ساعت می‌تواند باعث اختلال در خواب و افزایش خطر حوادث رانندگی و حملات قلبی در روزهای اول شود
- نور صبحگاهی برای تنظیم مجدد ریتم بدن حیاتی است
- افرادی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند ممکن است بیشتر تحت تأثیر قرار گیرند
- حدود یک سوم بزرگسالان آمریکایی کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند
- محرومیت مزمن از خواب با بیماری‌های قلبی، زوال عقل و چاقی مرتبط است
“بهترین راه برای درک آن این است که گویا ساعت مرکزی رهبر ارکستر است و هر عضو بدن سازی متفاوت است.” — جیمی زیتزر، مرکز خواب و علوم circadian استنفورد
“زمانی که ساعت به طور منظم توسط تغییرات زمانی مختل می‌شود، هر یک از سیستم‌های اندام بدن کمی کمتر خوب کار می‌کنند.”
برای تطبیق با تغییر ساعت، تغییر تدریجی زمان خواب و قرارگیری در معرض نور صبح توصیه می‌شود. اگرچه کنگره آمریکا در مورد قانون حفاظت از آفتاب—که پیشنهاد می‌کند ساعت تابستانی دائمی شود—بحث کرده، اما این طرح در سال‌های اخیر متوقف شده است.