پزشک می‌گوید: اگر کسی روی شما عطسه یا سرفه کرد چه کار کنید تا بیمار نشوید
دکتر جسیکا کیس، پزشک متخصص خانواده، راهکارهای عملی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری پس از قرارگیری در معرض عطسه یا سرفه افراد دیگر ارائه می‌دهد. این توصیه‌ها شامل شستشوی صورت، شستن دست‌ها و استفاده از اسپری بینی است.
راهکارهای پیشگیری از بیماری پس از عطسه و سرفه
با شروع فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، ممکن است در معرض قطرات عفونی افراد دیگر قرار بگیرید. دکتر جسیکا کیس، پزشک متخصص خانواده، شش راهکار مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ارائه می‌دهد. اولین و مهمترین قدم این است که بلافاصله از لمس صورت خودداری کنید زیرا این کار باعث انتقال سریع‌تر میکروب‌ها از طریق بینی، دهان، چشم‌ها یا گوش‌ها می‌شود. سپس باید دست‌ها و صورت خود را به سرعت بشویید تا باکتری‌ها یا ویروس‌ها پاک شوند. استفاده از محلول نمکی بینی یا آب استریل برای شستشوی مجرای بینی نیز بسیار مؤثر است زیرا این ناحیه محیط مناسبی برای تکثیر میکروب‌ها می‌باشد.
- از لمس صورت خودداری کنید تا میکروب‌ها منتقل نشوند
- دست‌ها و صورت خود را بلافاصله بشویید
- از محلول نمکی بینی برای شستشوی مجاری تنفسی استفاده کنید
- مصرف مکمل‌های ویتامین C، ویتامین D و روی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند
- خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت برای بزرگسالان) عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد
دکتر کیس تأکید می‌کند: "شما باید تا حد ممکن و در سریع‌ترین زمان ممکن این میکروب‌ها را از بین ببرید قبل از اینکه شروع به تکثیر کنند."
همچنین می‌گوید: "تمامی عملکردهای بدن زمانی بهتر کار می‌کنند که بدن استراحت کافی داشته باشد."
در نهایت، استفاده از ماسک می‌تواند از استنشاق میکروب‌ها در وهله اول جلوگیری کند. این اقدامات ساده می‌توانند طول دوره بیماری را کوتاه کرده و شدت علائم را کاهش دهند.
