پنج درس بزرگ از افراد بالای صد سال برای زندگی طولانی و سالم

درس‌های کلیدی از صدسالگان برای زندگی طولانی و سالم

مطالعات نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی تنها ۳۰ تا ۴۰ درصد در طول عمر نقش دارند، در حالی که رفتارهای سالم ۶۰ تا ۷۰ درصد تاثیرگذار هستند. دکتر ساکینا اودراوگو تال، متخصص سالمندان در مرکز حافظه نیویورک، پنج اصل اساسی برای سالمندی سالم را تشریح می‌کند:

پنج عادت کلیدی برای طول عمر

• ورزش منظم برای حفظ قدرت عضلانی و تعادل
• تغذیه سالم به عنوان پایه اصلی سلامت جسمی
• درمان کم‌شنوایی و حفظ ارتباطات اجتماعی
• اجتناب از سیگار به عنوان عامل خطر جدی
• مدیریت خطرات قلبی-عروقی مانند فشار خون و دیابت

شاخص‌های پیش‌بینی سلامت در سالمندی

• قدرت گیرش دست نشان‌دهنده ظرفیت فیزیکی کلی
• سرعت راه رفتن نشانگر عملکرد فیزیکی
• تعادل بدن کلید پیشگیری از زمین خوردن

"سالمندی سالم به معنای حفظ استقلال و کیفیت زندگی از طریق مدیریت سلامت جسمی و شناختی است."

زمان مراجعه به متخصص سالمندان

• هنگامی که چندین بیماری همزمان وجود دارد
• در صورت مصرف داروهای متعدد
• هنگام مشاهده مشکلات شناختی یا افتادن‌های مکرر

"تفاوت بین پیری طبیعی و مشکلات جدی اغلب نامحسوس است. تغییرات در توانایی پرداخت قبض‌ها یا مصرف به موقع داروها باید جدی گرفته شود."

سالمندی موفق تنها به طول عمر مربوط نیست، بلکه به کیفیت زندگی در سال‌های طلایی مربوط می‌شود. با رعاین این اصول، می‌توان علاوه بر افزایش عمر، سال‌های سالمندی را با نشاط و سلامت گذراند.