بهترین آدامس‌های فیبر بر اساس بررسی‌ها و متخصصان
فقط ۷ درصد از آمریکایی‌ها فیبر کافی مصرف می‌کنند. جدیدترین روند سلامتی به نام «فیبر-ماکسینگ» بر تأمین سهمیه فیبر روزانه تمرکز دارد. این مقاله ۵ آدامس فیبر برتر را معرفی می‌کند.
بهترین آدامس‌های فیبر برای سلامت روده
روند جدید «فیبر-ماکسینگ» که بر تأمین فیبر کافی در رژیم غذایی تمرکز دارد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. فیبر برای سلامتی روده و متابولیسم بدن ضروری است، اما تنها ۷ درصد از آمریکایی‌ها مقدار توصیه‌شده روزانه را مصرف می‌کنند. طبق کلینیک مایو، افراد ۲ سال به بالا باید حدود ۱۴ گرم فیبر به ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرف روزانه دریافت کنند. ساحل برجیس، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد: «فیبر-ماکسینگ آخرین تحول در سلامت روده است. مردم کشف می‌کنند که فیبر فقط مربوط به "منظم بودن" نیست، بلکه از میکروبیوم پشتیبانی می‌کند، قند خون را متعادل می‌کند و حتی بر خلق و خو و پوست تأثیر می‌گذارد.»
- بهترین کلی: Good Gummies با ۱۱ گرم فیبر و ۱۵ گرم پروتئین
- بهترین از آمازون: Vitafusion Fiber Well با ۵ گرم فیبر و قیمت مقرون به صرفه
- بدون قند: Gruns Adult Sugar-Free با ۶ گرم فیبر و ویتامین‌های ضروری
- مخصوص کودکان: L’il Critters Fiber با طعم‌های میوه‌ای و شکل خرس
- خوشمزه‌ترین: Olly Fiber Gummy Rings با طعم توت فرنگی-هندوانه
«آدامس‌های فیبر رونددار هستند زیرا افزایش فیبر را سرگرم‌کننده، شبیه آب نبات و پایبندی به آن را آسان می‌کنند. یک آدامس خوب باید ۳ تا ۵ گرم فیبر در هر وعده ارائه دهد.»
«برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند نفخ و گاز، فیبر را به آرامی افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید.»
این آدامس‌ها برای افرادی که زمان یا دسترسی کافی به منابع طبیعی فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات ندارند، یک راه حل عملی ارائه می‌دهند.
