۵ عادت صبحگاهی که فشار خون را بالا میبرند
بر اساس گزارش خبرگزاری دانشجو، ۵ عادت صبحگاهی باعث افزایش فشارخون میشوند: چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری، حذف صبحانه، نوشیدن قهوه با معده خالی، ورزش شدید صبحگاهی و سیگار کشیدن.
عادات صبحگاهی مضر برای فشار خون
بر اساس گزارشهای پزشکی، ۵ عادت صبحگاهی میتوانند به طور قابل توجهی باعث افزایش فشار خون شوند. این عادات شامل چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری، حذف صبحانه، نوشیدن قهوه با معده خالی، ورزش شدید صبحگاهی و سیگار کشیدن هستند. هر یک از این رفتارها با مکانیسمهای مختلفی مانند افزایش ترشح هورمون کورتیزول، تنگ شدن عروق خونی و ایجاد استرس اکسیداتیو بر سیستم قلبی-عروقی تأثیر منفی میگذارند.
- چک کردن گوشی موبایل: استرس ناشی از پیامها و شبکههای اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگها میشود
- حذف صبحانه: نخوردن صبحانه باعث ترشح بیشتر هورمونهای استرس و افزایش فشار خون میگردد
- نوشیدن قهوه با معده خالی: کافئین میتواند به صورت موقت فشار خون را افزایش دهد
- ورزش شدید صبحگاهی: فعالیت بدنی سنگین بدون آمادگی قبلی میتواند فشار خون را بالا ببرد
- سیگار کشیدن: نیکوتین باعث انقباض عروق و افزایش سریع فشار خون میشود
متخصصان توصیه میکنند: “برای حفظ سلامت قلبی-عروقی، بهتر است صبحانه متعادل مصرف کنید و از فعالیتهای استرسزا در ساعات اولیه روز پرهیز نمایید.”
نکته مهم: “مدیتیشن و تمرینات تنفسی صبحگاهی میتوانند به کاهش استرس و کنترل فشار خون کمک نمایند.”
با توجه به اهمیت کنترل فشار خون در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی، شناسایی و اصلاح این عادات صبحگاهی میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا کند.
