راهکارهای ایمن در روزهای آلوده/ پرهیز از ورزش در فضای باز
ورزش در هوای آلوده نه تنها مفید نیست بلکه بسیار مضر است. دکتر مسعود روشنی کارشناس علوم ورزشی توصیه میکند تمرینات ورزشی به ویژه در محیطهای باز متوقف یا محدود شوند.
ورزش در هوای آلوده و خطرات سلامتی
ورزش در هوای آلوده می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت افراد داشته باشد. هنگام ورزش هوازی، افراد هوای بیشتری به ریه‌ها فرستاده و عمیق‌تر نفس می‌کشند، بنابراین ذرات مضر بیشتر وارد سیستم تنفسی می‌شوند.
- آسیب به مجاری تنفسی
- افزایش خطر آسم و بیماری‌های تنفسی
- ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
- خطر حمله قلبی و سکته
- افزایش احتمال سرطان ریه
"هیچ فعالیت ورزشی در فضای باز انجام ندهید. در وضعیت ناسالم هوا، تمرینات را به فضای بسته منتقل کنید."
"ویتامین‌های E و C به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی از التهاب جلوگیری می‌کنند."
توصیه می‌شود در روزهای آلوده از غذاهای سالم مانند سبزیجات، غلات سبوس‌دار و میوه‌هایی مانند سیب استفاده کنید که سرب را جذب می‌کنند. همچنین پرهیز از غذاهای سرخ‌کردنی و استفاده از ماسک ضروری است.
