اگر احساس اضطراب می‌کنید، قبل از ریختن آن لیوان شراب مکث کنید | دایان یانگ

استفاده از الکل برای مقابله با اضطراب: یک الگوی نگران‌کننده

به عنوان یک روان درمانگر، الگوی قابل توجهی را مشاهده کرده‌ام: تعداد فزاینده‌ای از استرالیایی‌ها برای مدیریت اضطراب خود به الکل روی می‌آورند. تحقیقات نشان می‌دهد که ۳۴.۹٪ از بزرگسالان استرالیایی که الکل می‌نوشند، برای رهایی از استرس و ۱۸.۵٪ برای مقابله با اضطراب این کار را انجام می‌دهند. ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که روانشناسان آن را “قرارگیری در معرض پریشانی جهانی” می‌نامند. حتی وقتی صفحه نمایش خود را خاموش می‌کنیم، نگرانی‌های مربوط به فشار مالی، ناامنی شغلی، ترس‌های آب و هوایی و خستگی عاطفی ناشی از احساس ناتوانی باقی می‌ماند.

• اگرچه الکل ممکن است به نظر برسد که تسکین کوتاه مدت ارائه می‌دهد، اما با گذشت زمان می‌تواند اضطراب را تشدید کند.
• اضطراب می‌تواند بیش از ایجاد نگرانی عمل کند و منجر به رفتارهای مقابله‌ای مضر شود.
• آگاهی اولیه بسیار مهم است و ارزیابی‌های خودآزمایی آنلاین اضطراب می‌تواند به شناسایی تأثیر نگرانی‌ها بر رفاه کمک کند.
• اضطراب به نوعی سیگنالی است که نشان می‌دهد چیزی در درون ما نیاز به مراقبت دارد.
• در عصر به‌روزرسانی‌های بی‌پایان، شاید رادیکال‌ترین عمل حفظ خود این باشد: مکث کنید، نفس بکشید و از وضعیت ذهنی خود آگاه شوید.

“هرچه الکل ممکن است به نظر برسد که تسکین کوتاه مدت ارائه می‌دهد، اما با گذشت زمان می‌تواند اضطراب را تشدید کند.” “اضطراب به نوعی سیگنالی است که نشان می‌دهد چیزی در درون ما نیاز به مراقبت دارد.”

درک اضطراب اولین قدم برای کاهش آن است. اگر دنیا طاقت فرسا به نظر می رسد، تنها با آن روبرو نشوید. گاهی اوقات، آن مکث می تواند آغاز احساس امنیت دوباره باشد.