راز فاشیا: چگونه بر سلامت شما تاثیر می‌گذارد و آیا باید آن را با فوم رولر شل کرد؟
فاشیا بافت پیوندی است که ساختار داخلی بدن را نگه میدارد. این مقاله تاثیر آن بر سلامت و حرکات بدن را بررسی می‌کند و در مورد روش‌های حفظ سلامت آن از جمله استفاده از فوم رولر بحث مینماید.
راز فاشیا و تاثیر آن بر سلامت
فاشیا شبکه پیوندی پیوسته‌ای است که تمام اجزای داخلی بدن از ماهیچه‌ها و اعصاب تا رگ‌های خونی و اندام‌ها را در بر می‌گیرد و مانند یک لباس غواصی داخلی عمل می‌کند. این بافت که 70 درصد آن آب است، از طریق حرکت فشرده‌سازی هیدراته می‌شود و دارای پایانه‌های عصبی است که به مغز اطلاعاتی درباره حرکات، فشار و دما ارسال می‌کند.
- فاشیا سالم مانند فنر بیولوژیکی عمل کرده و انرژی را در حین حرکت بازیافت می‌کند
- حرکت در دامنه‌های مختلف و غیرمعمول برای حفظ انعطاف فاشیا ضروری است
- تغییر وضعیت‌های معمول مانند موقعیت تایپ کردن می‌تواند کمک کننده باشد
- فوم رولر به خودی خود فاشیا را "شل" نمی‌کند بلکه حرکات همراه آن مفید هستند
- حرکات طبیعی مانند خمیازه کشیدن و کشش مانند حیوانات می‌تواند مفید باشد
"ساده‌ترین راه توصیف فاشیا این است که ساختار یک نارنگی را تصور کنید" - ناتاشا کیلیان "اگر هر روز به مدت 30 روز روی فوم رولر بروید، هیچ اتفاقی برای فاشیای شما نمی‌افتد. اما این واقعیت که شما به زمین می‌روید و بلند می‌شوید، حرکتی است که ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها انجام نمی‌دادید" - جولین بیکر
حفظ حرکت در دامنه‌های مختلف و به روش‌های گوناگون کلید سلامت فاشیا است. ورزش‌هایی مانند صخره‌نوردی، شنا، رقص و پیلاتس که بدن را در دامنه‌های حرکتی غیرمعمول قرار می‌دهند، می‌توانند بسیار مفید باشند.
