چگونه بر ترس فلج‌کننده از قضاوت دیگران غلبه کنیم؟
الینور گوردون-اسمیت توصیه می‌کند: «آیا ارزش دارد به قیمت زندگی‌تان از تمسخر فرار کنید؟» تمرین کنید که قضاوت خود را به اندازه قضاوت دیگران ارزشمند بدانید.
غلبه بر ترس از قضاوت شدن
این متن به ترس عمیق از قضاوت و مورد تمسخر قرار گرفتن می‌پردازد. نویسنده با اشاره به تجربه کودکی که در آن تمسخر عادی بود، نشان می‌دهد چگونه این ترس می‌تواند زندگی اجتماعی و عاطفی فرد را به شدت محدود کند. نکته جالب این است که این ترس در محیط کار که اهداف مشخص وجود دارد، ظاهر نمی‌شود.
- تقویت قضاوت شخصی: ارزش قضاوت خودتان را به اندازه نظرات دیگران بدانید
- واقع‌بینی: به خودتان یادآوری کنید که اکثر مردم آنقدر درگیر خودشان هستند که به شما توجهی ندارند
- پذیرش احتمال: بپذیرید که ممکن است مورد قضاوت قرار بگیرید، اما این پایان دنیا نیست
«مجازات‌ها راحت‌تر از کارهایی هستند که برای اجتناب از آنها انجام می‌دهیم.» «آیا ارزش دارد به قیمت زندگی‌تان از تمسخر فرار کنید؟»
در نهایت، درمان تخصصی می‌تواند به هماهنگ‌سازی رفتارها با ارزش‌های واقعی کمک کند و همان احساس آزادی که در محیط کار تجربه می‌کنید را به دیگر جنبه‌های زندگی انتقال دهد.
تگها:
ترس از قضاوت روانشناسی سلامت روان خودسازی درمان تمسخر اعتماد به نفس