من همه چیز را برای خواب بهتر امتحان کردم: این پنج وسیله واقعاً مؤثر بودند
من اپلیکیشنهای محبوب، گوشگیر و اسپیکر زیر بالش را آزمایش کردم تا راز رسیدن به استراحت گریزانی که نیاز دارم کشف کنم. این پنج ابزار فناوری واقعاً به بهبود خواب کمک کردند.
راهکارهای فناوری برای خواب بهتر
من سال‌ها با کمبود خواب و اثرات بعدی آن دست و پنجه نرم کرده‌ام. با وجود یک وضعیت درد مزمن که با برنامه خواب من تداخل دارد، حساسیت من به صدا و نور به این معنی است که پس از به خواب رفتن، کمی چیزی مرا از خواب بیدار می‌کند. بر اساس موسسات ملی سلامت، بیش از ۵۰ میلیون آمریکایی با چنین اختلالات خوابی دست به گریبان هستند.
پس از امتحان کردن تقریباً همه چیز، حدود یک سال پیش نهایتاً به سراغ فناوری رفتم. اگرچه برخی از این دستگاه‌های متمرکز بر خواب را "روغن مار" می‌دانستم—و برخی واقعاً چنین هستند—اما چند مورد واقعاً مفید بوده‌اند. از گوش‌گیرهای ساده حذف نویز تا یک هدبند که به معنای واقعی کلمه با امواج مغزی شما تداخل می‌کند، در اینجا ابزارهای فناوری هستند که به من کمک کرده‌اند به خواب رفته و استراحت مورد نیازم را به دست آورم.
- اسپیکر زیر بالش Jabees Peace: این اسپیکر هدایت استخوانی است که زیر بالش قرار می‌گیرد و از طریق تماس با سر صدا را منتقل می‌کند، بنابراین هیچ کس دیگری آن را نمی‌شنود.
- هدبند Elemind: این هدبند فعالیت EEG مغز را ردیابی کرده و از تحریک آکوستیک همگام با ریتم‌های طبیعی مغز برای کمک به خواب استفاده می‌کند.
- گوش‌گیرهای حذف نویز: برای کسانی که به راحتی بیدار می‌شوند، گوش‌گیرها یا هدفون‌های حذف نویز فعال می‌توانند مفید باشند.
- اپلیکیشن Soaak: این اپلیکیشن versatile امکان دسترسی به آهنگ‌های صدای سفید برای کمک به خواب، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز را فراهم می‌کند.
- ماسک خواب Mzoo Luxury: برای افراد حساس به نور، پوشاندن چشم‌ها با یک ماسک خواب راحت می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
"هدبند Elemind یکی از معدود دستگاه‌هایی بود که واقعاً برای من خوب جواب داد. به زبان ساده، این هدبند امواج مغزی شما را هک کرده و شما را در حالت خواب قرار می‌دهد."
"اپلیکیشن Soaak یکی از همه‌کاره‌ترین ابزارهایی است که پیدا کرده‌ام. این اپلیکیشن به من واقعاً کمک کرده وقتی در ساعات اولیه صبح بی‌قرار هستم."
این ابزارهای فناوری می‌توانند برای افراد مبتلا به اختلالات خواب یا حساس به محرک‌های محیطی بسیار مفید باشند، اگرچه برخی مانند هدبند Elemind قیمت بالایی دارند. ترکیب این ابزارها با عادات خواب خوب می‌تواند راهکاری مؤثر برای بهبود کیفیت خواب باشد.