بی‌خوابی پارادوکسیکال: وقتی خواب هستید اما فکر می‌کنید بیدارید
بی‌خوابی پارادوکسیکال وضعیتی است که فرد باور دارد نخوابیده، درحالی که تستهای خواب نشان می‌دهد خواب طبیعی داشته است. این پدیده reveals میکند که درک ما از خواب پیچیده‌تر از تصور قبلی است.
بی‌خوابی پارادوکسیکال چیست؟
بی‌خوابی پارادوکسیکال که با نام‌های "اختلاف خواب ذهنی-عینی" و "ادراک نادرست حالت خواب" نیز شناخته می‌شود، یک زیرشاخه از بی‌خوابی است که در آن افراد گزارش می‌دهند فقط چند ساعت در شب می‌خوابند و احساس استراحت نمی‌کنند، اما مطالعات خواب نشان می‌دهد که آن‌ها در واقع خواب طبیعی یا نزدیک به طبیعی دارند. این پدیده اولین بار در سال ۱۹۵۹ توسط پزشکان فرانسوی توصیف شد و اکنون تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً نیمی از افراد مبتلا به بی‌خوابی این وضعیت را تجربه می‌کنند.
مکانیسم‌های احتمالی
- فعالیت مغزی شبه بیداری: تحقیقات توماس آندریلون نشان می‌دهد که حتی وقتی فرد به ظاهر خواب است، ممکن است فعالیت‌های مغزی شبیه بیداری در عمق مغز وجود داشته باشد
- حالت هوشیاری تغییر یافته: ممکن است این افراد حالت خاصی از هوشیاری را تجربه می‌کنند که بین خواب و بیداری قرار دارد
- بیداری‌های کوتاه: افراد با SOSD کمتر بیدار می‌شوند، اما وقتی بیدار می‌شوند، حالت بیداری آن‌ها با ویژگی‌های خواب آغشته می‌شود
"وقتی کمی بیشتر در جزئیات فعالیت مغزی غواصی می‌کنید، نشانه‌هایی از بیداری می‌بینید که معمولاً در خواب عادی مشاهده نمی‌شود" - توماس آندریلون
- درمان شناختی-رفتاری (CBT-I) برای این وضعیت مؤثر است
- قصد پارادوکسیکال - کاهش تلاش برای خوابیدن - می‌تواند کمک کننده باشد
- نباید نگرانی بیش‌ازحد درباره مقدار دقیق خواب داشت
این پدیده نشان می‌دهد که درک ما از خواب پیچیده‌تر از آن است که قبلاً تصور می‌کردیم و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.