مدت زمان پیادهروی روزانه برای پیشگیری از کمردرد
تحقیقات جدید نشان میدهد که پیادهروی بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز میتواند خطر کمردرد مزمن را تا ۲۳٪ کاهش دهد. این مطالعه بر اهمیت زمان پیادهروی بیش از سرعت آن تأکید دارد.
پیادهروی؛ راهکار ساده برای پیشگیری از کمردرد
کمردرد مزمن یکی از شایعترین بیماریهای دنیاست که کیفیت زندگی میلیونها نفر را تحت تأثیر قرار میدهد. تحقیقات جدید دانشگاه علوم و فناوری نروژ (NTNU) نشان میدهد که پیادهروی روزانه میتواند نقش مهمی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد.
یافتههای کلیدی تحقیق
- افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، ۲۳٪ کمتر از کسانی که ۷۸ دقیقه یا کمتر راه میروند، در معرض خطر کمردرد هستند
- پیادهروی ۱۲۵ دقیقه یا بیشتر در روز، خطر را تا ۲۴٪ کاهش میدهد
- زمان پیادهروی مهمتر از سرعت آن است
مزایای گسترده پیادهروی
“یافتههای ما اهمیت فعالیت بدنی را برای پیشگیری از کمردرد مزمن و بسیاری بیماریهای دیگر نشان میدهد” - پائول جارل-مورک، استاد NTNU
پیادهروی نه تنها برای کمردرد، بلکه برای سلامت قلبی-عروقی، تراکم استخوان، مدیریت وزن و سلامت روان نیز مفید است. تغییرات کوچک روزانه مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا پیادهروی بیشتر در مسیرهای روزمره میتواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.
