آیا مکملهای NAD+ میتوانند فرآیند پیری را معکوس کنند؟ نظر متخصصان
مکملهای NAD+ به دلیل ادعاهای ضد پیری محبوب شدهاند، اما آیا مزایای آنها بر معایب احتمالی میچربد؟ پزشکان در مورد نقش این کوآنزیم در سلامتی و کهولت سن توضیح میدهند.
بررسی مکملهای NAD+ و ادعاهای ضد پیری
نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD+) یک کوآنزیم حیاتی است که در تمام سلولهای زنده یافت میشود و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. این ماده در تولید انرژی، ترمیم DNA و تنظیم ریتم شبانهروزی دخالت دارد و در عملکرد سیرتوئینها، پروتئینهایی که بر بقای سلولی و فرآیندهای پیری نظارت میکنند، نقش دارد. با افزایش سن، سطح طبیعی NAD+ در بدن کاهش مییابد که میتواند منجر به خستگی و پیری پوست شود. اخیراً، مکملهای NAD+ به دلیل ادعاهای مربوط به معکوس کردن روند پیری و حفظ جوانی پوست مورد توجه قرار گرفتهاند، اگرچه پزشکان هشدار میدهند که این مکملها یک “راهحل جادویی” نیستند.
NAD+ از نظر شیمیایی با NADH متفاوت است؛ NAD+ اکسید شده است، در حالی که NADH شکل احیاء شده آن محسوب میشود. همچنین، مکملهای ویتامین B3 میتوانند به افزایش سطح NAD+ کمک کنند، زیرا بدن ویتامین B3 را به NAD+ تبدیل میکند. مزیت اصلی مصرف این مکملها افزایش انرژی است، چرا که NAD+ به سلولها در تولید آدنوزین تریفسفات (ATP)، منبع اصلی انرژی بدن، کمک میکند. همچنین، این کوآنزیم با ترمیم DNA و مبارزه با استرس اکسیداتیو، به سلامت پوست یاری میرساند.
تفاوتهای کلیدی و نکات مهم:
- ماهیت NAD+: کوآنزیمی ضروری برای تولید انرژی و ترمیم DNA، که سطح آن با افزایش سن کاهش مییابد.
- ایمنی و عوارض جانبی: اگرچه مکملهای NAD+ عموماً ایمن در نظر گرفته میشوند، اما سازمان غذا و دارو نظارتی بر آنها ندارد. عوارض جانبی رایج شامل درد شکمی، تهوع، سرگیجه و گرگرفتگی است.
- افراد منع مصرف: افراد باردار، کودکان، افراد شیرده و کسانی که مشکلات کبدی یا کلیوی دارند، باید با احتیاط مصرف نموده یا از آن اجتناب کنند.
- اثرات واقعی بر پیری: متخصصان معتقدند این مکملها ممکن است با تقویت سیستمهای ترمیمکننده بدن، علائم پیری را کاهش دهند اما نمیتوانند پیری را کاملاً متوقف سازند.
دکتر واسیوکیویچ تأکید میکند: «آنها بهطور کامل پیری را متوقف نخواهند کرد، اما میتوانند به حفظ سلامت و عملکرد بهتر سلولها کمک کنند که این امر روند پیری را کمی کند میکند.»
علاوه بر مکملها، روشهای طبیعی دیگری نیز برای افزایش سطح NAD+ وجود دارد. ورزش منظم، روزه متناوب (اینتر میتنت فستینگ) و کاهش کالری دریافتی میتوانند بهطور طبیعی تولید NAD+ را تحریک کنند. همچنین، رژیم غذایی غنی از ویتامین B3 و نیاسین (مانند گوشت گاو، ماهی، غلات کامل و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی) در این زمینه مؤثر است.
دکتر پاتل اظهار میدارد: «ورزش منظم با تحریک تولید پیشسازهای NAD+ میتواند سطح آن را افزایش دهد. علاوه بر این، انتخابهای سبک زندگی مانند خواب کافی و مدیریت استرس نیز میتوانند تأثیر مثبتی بر سطوح NAD+ داشته باشند.»
در نهایت، استفاده از مکملهای NAD+ (مانند نیکوتینامید ریبوزید یا نیکوتینامید مونونوکلئوتید) باید تحت نظارت پزشک باشد و هرگز نباید جایگزین مانند تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی شوند. تحقیقات در مورد اثربخشی کامل این مکملها همچنان در جریان است.
