۱۳ غذای فوق‌العاده مفید برای سلامت کلیه‌ها که باید به لیست خریدتان اضافه کنید
سلامت کلیه‌ها برای حفظ سلامتی کلی crucial است و رژیم غذایی شما می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. این مقاله ۱۳ ماده غذایی مفید را معرفی می‌کند که می‌توانند به تقویت عملکرد کلیه‌ها کمک کنند.
مواد غذایی مفید برای سلامت کلیه‌ها
سلامت کلیه‌ها برای دفع سموم از بدن، فیلتر کردن خون و تنظیم فشار خون ضروری است. بیماری مزمن کلیوی (CKD) بسیار شایع است و تخمین زده می‌شود که از هر هفت بزرگسال آمریکایی، یک نفر به آن مبتلاست. انتخاب یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها کمک کند.
- کلم: سرشار از فیبر، ویتامین C و K و کم‌پتاسیم
- ماهی‌های چرب: مانند ماهی تن و سالمون، حاوی امگا-۳ برای کاهش فشار خون
- فلفل دلمه‌ای: دارای ویتامین‌های B6، B9، C، K و آنتی‌اکسیدان
- زغال‌اخته: جلوگیری از عفونت‌های ادراری و مبارزه با التهاب
- بلوبری: کاهش التهاب و حمایت از سلامت استخوان‌ها
“مصرف منظم زغال‌اخته می‌تواند به جلوگیری از عفونت‌های کلیوی کمک کند.”
“سیر حاوی آلیسین است که به اندازه یک داروی تجویزی در محافظت از کلیه‌ها مؤثر عمل می‌کند.”
سایر مواد غذایی مفید شامل سبزیجات برگ‌دار تیره، روغن زیتون، پیاز، گل‌کلم، سفیده تخم‌مرغ، آروگولا و سیب هستند. این مواد غذایی اگرچه نمی‌توانند آسیب‌های موجود به کلیه را معکوس کنند، اما می‌توانند پیشرفت بیماری را کند کرده و از عملکرد کلیه حمایت کنند.
