ارتباط یبوست با افزایش استعداد ابتلا به سرماخوردگی و عفونتها
معاون دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت اعلام کرد مبتلایان به یبوست در فصول سرد بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند و اصلاح تغذیه و پیادهروی منظم برای رفع این مشکل ضروری است.
ارتباط یبوست و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونتها
معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت به افزایش شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد سال اشاره کرد و تأکید نمود که مبتلایان به یبوست نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماریها و سایر بیماریهای عفونی قرار دارند. وی اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن را شرط اصلی پیشگیری و درمان دانست. برای تقویت قوای عمومی بدن و رفع کمخونی، مصرف غذاهای مقوی مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور و مغزیجات توصیه میشود. همچنین، لازم است از مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فست فودها اجتناب شود. تنظیم ساعات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری از آداب مهم تغذیه هستند که به تقویت طبیعت مدبره بدن کمک میکنند.
راهکارهای طب سنتی برای بهبود یبوست و ایمنی
دفع مواد زائد بدن از طریق دفع ادرار، مدفوع و تعریق صورت میگیرد و بهم خوردن تعادل در هر کدام فرد را مستعد بیماری میکند. برای رفع یبوست، اصلاح تغذیه و پیادهروی منظم حیاتی است. مصرف میوههای ملین مانند گلابی و انجیر، سوپ سبزیجات همراه با روغن بادام خوراکی یا زیتون و شربت خاکشیر با آب گرم توصیه میشود. برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف شربت عسل با آبلیمو در صبح ناشتا، به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی عسل، بسیار مفید است.
مدیریت علائم سرماخوردگی
- در صورت وجود استرس یا بیخوابی، اصلاح این موارد ضروری است زیرا بینظمی در خواب سیستم ایمنی را تضعیف میکند.
- ورزش ملایم و پیادهروی تند به سهم خود در تقویت دفاع بدن نقش دارند.
- گیاهان دارویی نباید خودسرانه مصرف شوند؛ برای مثال، آویشن ممکن است در مواردی باعث تشدید بیماری شود به خصوص در افراد با مزاج گرم و تبدار.
- برای سرفههای خشک، چرب کردن بینی با روغن بنفشه، مصرف دمنوش ختمی پنیرک و مواد لعابدار توصیه میشود.
- برای سرفههای خلطدار، استفاده از آویشن، شربتهای حاوی رازیانه و بابونه، و بخور گرم مؤثر است.
- در صورت درگیری دستگاه گوارش حین سرماخوردگی، دمنوش نعناع یا عرق زنیان برای اسهال و دلپیچه مفید است.
- زنان باردار در سه ماه اول باید در مصرف گیاهانی مانند آویشن و گلگاوزبان احتیاط کنند و استراحت کافی، شستشوی مکرر بینی و حلق با آب نمک رقیق و مصرف سوپ جو را در اولویت قرار دهند.
دکتر چایچی تأکید کرد: “مبتلایان به یبوست نسبت به سایرین بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا و بیماریهای عفونی هستند و حتما باید با اصلاح تغذیه و پیادهروی منظم این مشکل برطرف شود.”
“شرط پیشگیری و درمان، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است.”
در نهایت، توجه به تعادل در دفع مواد زائد بدن و مدیریت شیوهی زندگی از جمله خواب، تغذیه و فعالیت بدنی، میتواند به صورت مؤثری احتمال ابتلا به بیماریهای فصلی و عفونی را در افراد، به ویژه کسانی که با مسئله یبوست دست و پنجه نرم میکنند، کاهش دهد.
