دلیل خواب‌رفتگی پاها در توالت و بهترین حالت نشستن

دلیل خواب‌رفتگی پاها در توالت

تحقیقات گوارشی و نورولوژیکی نشان می‌دهند که عواملی مانند فشار داخل شکمی، وضعیت بد نشستن و زمان طولانی در توالت می‌توانند اعصاب و عروق خونی ناحیه لگن را تحت فشار قرار دهند و باعث بی‌حسی شوند. زور زدن بیش‌از حد فشار داخل شکم و ستون فقرات را افزایش می‌دهد که می‌تواند باعث جابجایی دیسک‌ها یا فشرده شدن اعصاب کمری شود.

• زور زدن بیش‌از حد: افزایش فشار داخل شکم و ستون فقرات
• وضعیت خمیده: محدود کردن جریان خون در ناحیه لگن
• ماندن طولانی: افزایش فشار بر اعصاب و عروق لگنی
• عدم استفاده از چهارپایه: ایجاد کشش و فشار روی اعصاب لگنی
• کمبود آب و فیبر: منجر به دفع سخت و نیاز به زمان بیشتر

“بهترین حالت نشستن، وضعیت عمودی با زانوهایی بالاتر از سطح لگن است که می‌تواند با کمک چهارپایه توالت ایجاد شود.”

“توصیه می‌شود زمان اجابت مزاج کمتر از ۵ دقیقه باشد. اگر دفع سخت است، برخیزید و ۱۵ دقیقه بعد دوباره تلاش کنید.”

با رعایت نکات ساده مانند استفاده از چهارپایه توالت، حفظ وضعیت صحیح نشستن و محدود کردن زمان توالت می‌توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد.