شایع‌ترین علت یبوست چیست؟/ چند توصیه ساده قابل کنترل
یبوست از مشکلات شایع گوارشی است که در ۸۰ تا ۹۰ درصد موارد بدون مراجعه به پزشک و با تغییر سبک زندگی قابل کنترل میباشد. کمبود فیبر و مایعات اصلیترین علت است.
علل و کنترل یبوست
یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده کند شده یا مدفوع سخت و خشک می‌شود. این عارضه معمولاً ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمبود فیبر، کم‌آبی بدن، کاهش فعالیت فیزیکی و فشارهای روانی است. به گفته دکتر محمدرضا کاویانی، متخصص بیماری‌های گوارش، «شایع‌ترین علت یبوست، کمبود مصرف فیبر و مایعات است.»
- کم‌تحرکی و پشت میزنشینی از دلایل مهم یبوست هستند
- استرس و اضطراب می‌توانند سرعت حرکات روده را کاهش دهند
- برخی داروها مانند ضدافسردگی و مسکن‌ها یبوست‌آورند
- توجه به زمان دفع و عدم سرکوب حس دفع ضروری است
- فعالیت بدنی روزانه حتی نیم ساعت پیاده‌روی مؤثر است
«ساده‌ترین و مؤثرترین راه پیشگیری از یبوست، اصلاح تغذیه است. بزرگسالان روزانه به ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند.»
«در بعضی افراد، اختلالات عملکردی روده مثل سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) وجود دارد که باعث تکرار یبوست می‌شود.»
یبوست طولانی‌مدت ممکن است به جذب سموم و افزایش خطر بیماری‌های مزمن منجر شود، بنابراین در صورت مزمن بودن یا همراهی با درد و خونریزی، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است.
