اثرات بی‌خوابی یک شبانه‌روز بر بدن انسان

اثرات مخرب بی‌خوابی ۲۴ ساعته بر بدن

کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که بی‌خوابی حتی برای یک شب می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن داشته باشد. این وضعیت با اختلال در ریتم هورمونی شروع شده و در طول روز به خطرات سلامتی جدی منجر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت معادل نوشیدن چهار لیوان شراب یا آبجو است.

• صبح زود: بیدار شدن با خستگی، گیجی و پف کردن چشم‌ها
• یک ساعت پس از بیداری: افزایش شدید هورمون کورتیزول و استرس
• نیمه صبح: مه مغزی و کاهش انرژی فیزیکی
• 시간 ناهار: افزایش اشتها به ویژه برای کربوهیدرات‌ها
• اواسط بعد از ظهر: خواب‌های کوتاه غیرارادی و نوسانات عاطفی

"خواب یک کالای لوکس نیست، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی ضروری است"

"نوجوانان کم‌خواب به ازای هر ساعت استراحت از دست رفته، روز بعد ۲۱۰ کالری اضافی مصرف می‌کنند"

متخصصان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از این اثرات مخرب، از چرت زدن خودداری کرده و تا زمان خواب معمول صبر کنید تا ریتم طبیعی بدن بازیابی شود.