نکتهای مهم که قبل از مصرف مکملها باید بدانید
منیزیم مادهای معدنی و ضروری است که در سلامت عضلات، استخوانها، قلب و خواب نقش مهمی دارد، اما مصرف آن باید متعادل و آگاهانه انجام شود.
داغ
نکات مهم درباره مصرف مکملهای منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگسبز یافت میشود. این ماده در عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، سلامت قلب و عروق، تشکیل استخوانها و تنظیم فشار خون نقش مهمی ایفا میکند.
- منیزیم میتواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش سلامت استخوانها کمک کند
- در زنان یائسه و سالمندان، مصرف بیشتر منیزیم با چگالی استخوان بالاتر مرتبط است
- مطالعات نشان میدهند منیزیم میتواند باعث کاهش ملایم فشار خون شود
- رژیمهای غذایی غنی از منیزیم مانند رژیم DASH اثرات مفیدی دارند
- مصرف بالاتر منیزیم با کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی مرتبط است
"منیزیم جایگزین درمان معجزهآسا نیست و تغذیه سالم باید در اولویت قرار گیرد."
"مصرف مکمل منیزیم معمولاً ایمن است، اما دوزهای بسیار بالا میتواند خطرناک باشد."
مصرف مکملهای منیزیم باید با آگاهی کامل و تحت نظر پزشک انجام شود، چرا که اگرچه فواید زیادی دارد، اما نمیتواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شود.
