توصیههای تغذیهای برای گرم نگه داشتن بدن در فصل سرما
متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه متعادل در فصل سرما، مصرف خوراکیهای مغذی در حد اعتدال را برای گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامینها و حفظ سلامت عمومی ضروری میداند.
توصیههای تغذیهای برای فصل سرما
یک متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت تغذیه متعادل در فصل سرما، مصرف خوراکیهای مغذی در حد اعتدال را راهکاری مؤثر برای گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامینها و حفظ سلامت عمومی معرفی میکند. وی اشاره کرد که آجیلها با دارا بودن چربیهای مفید، ویتامینها و املاح، ارزش تغذیهای بالایی دارند اما مصرف آنها باید متعادل باشد زیرا پرخوری حتی در مورد مواد غذایی سالم نیز میتواند مضر باشد.
خوراکیهای مناسب برای روزهای سرد
- مصرف میوهها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجهفرنگی و خیار برای تأمین ویتامینهای مورد نیاز بدن بهویژه ویتامین C
- توجه به مصرف این مواد در وعده صبحانه برای جذب بهتر
- اهمیت بیشتر مصرف میوه و سبزی در شهرهای دارای آلودگی هوا برای تقویت سیستم ایمنی
نکات مهم در مصرف خوراکیها
- پرهیز از مصرف بیرویه شیرینیهای پرکالری و کمارزش در دورهمیهای فصل سرما
- مدیریت اشتها با انتخاب وعدههای کوچک و سالم در دوران بارداری
- کنترل وزن از ابتدای بارداری برای جلوگیری از مشکلات آینده
“هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری میتواند برای بدن مضر شود.” “اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکیهای پرکالری و توجه به میوهها و سبزیجات تازه نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد.”
در نهایت، کنترل وزن و اصلاح عادات غذایی نه تنها در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی برای حفظ سلامت ضروری است.
