علائم نیاز بدن به مکمل آهن
کمبود آهن علائم مشخصی ندارد و ممکن است با خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دست و پا خود را نشان دهد. این مشکل اغلب نادیده گرفته شده یا با مشکلات دیگر اشتباه گرفته میشود.
علائم کمبود آهن در بدن
کمبود آهن یکی از مشکلات شایع بهداشتی است که علائم پنهان زیادی دارد و اغلب نادیده گرفته میشود. این مشکل زمانی رخ میدهد که بدن برای تولید هموگلوبین و گلبولهای قرمز کافی جهت انتقال اکسیژن با مشکل مواجه میشود.
مهمترین علائم کمبود آهن:
- احساس خستگی مداوم و ضعف عمومی
- ریزش مو و تغییر در کیفیت موها
- سردرد و سرگیجه
- سردی دست و پاها
- تنگی نفس و کاهش تمرکز
- رنگپریدگی پوست
گروههای در معرض خطر:
- زنان به ویژه زنان باردار
- نوزادان و کودکان خردسال
- سالمندان
- ورزشکاران
- افراد با رژیم گیاهخواری
“کمبود آهن درماننشده میتواند به کمخونی شدید تبدیل شده و باعث کاهش عملکرد شناختی و افزایش حساسیت به عفونتها شود.”
روش تشخیص و درمان:
اولین قدم برای مصرف مکمل آهن، تأیید کمبود از طریق آزمایش خون است. مصرف خودسرانه مکمل آهن میتواند خطرناک باشد. دوز توصیهشده معمولاً تا ۵۰ میلیگرم در روز است و بهتر است همراه ویتامین C مصرف شود.
- قبل از مصرف مکمل حتماً با پزشک مشورت کنید
- از مصرف همزمان با چای، قهوه و لبنیات خودداری کنید
- مکملهای قوی بهتر است همراه غذا مصرف شوند
کمبود آهن اگر به موقع تشخیص و درمان شود، قابل کنترل است و میتواند کیفیت زندگی فرد را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
