راهکارهای طب ایرانی برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
سجاد صادقی، متخصص طب ایرانی، اصلاح سبک زندگی، تنظیم خواب، ورزش و کنترل استرس را مهمترین راهکارهای پیشگیری از آلزایمر و فراموشی بر اساس منابع طب ایرانی میداند و بر پرهیز از برخی خوراکیها تأکید دارد.
راهکارهای مؤثر طب ایرانی در پیشگیری از آلزایمر و فراموشی
فراموشی و آلزایمر از جمله چالشهای فزاینده در جامعه امروزی هستند که نیاز به تفکیک دقیق از یکدیگر و بهکارگیری استراتژیهای پیشگیرانه دارند. سجاد صادقی، پزشک و متخصص طب ایرانی، تأکید میکند که اصلاح سبک زندگی بر اساس اصول طب ایرانی، مهمترین عامل پیشگیری از این اختلالات است. آلزایمر یک بیماری مغزی پیشرونده است که عمدتاً در سنین بالای ۶۰ تا ۶۵ سال بروز کرده و کارکردهای ذهنی مانند قدرت تصمیمگیری را مختل میکند. در مقابل، فراموشی میتواند نشانه بیماریهای زمینهای دیگری مانند افسردگی، اضطراب، کمکاری تیروئید یا کمبود ویتامینهایی مانند آهن باشد.
وی تأکید کرد که در صورت مشاهده علائم فراموشی، به ویژه در به خاطر سپردن اسامی و شماره تلفنها، و وجود سابقه آلزایمر در درجه یک خانواده، مراجعه به پزشک ضروری است. صادقی همچنین توصیه میکند که در مواجهه با علائم اولیه، حفظ آرامش مهم است زیرا برچسب زدن زودهنگام «آلزایمر» میتواند موجب اضطراب و تشدید وضعیت بیمار شود. در طب سنتی ایران، رویکرد کلی بر سلامتمحوری در پیشگیری و درمان متمرکز است و هرچه زودتر اقدام شود، موفقیت بیشتر خواهد بود، بهخصوص در مراحل پیشرفته که درمان استاندارد چندانی برای آلزایمر وجود ندارد و تمرکز بر کنترل علائم است.
اصول اساسی سبک زندگی در طب ایرانی
تنظیم سبک زندگی شامل چندین رکن اساسی است که برای سلامت مغز حیاتی هستند:
- تنظیم خواب: خواب شبانه بین ساعت ده تا یازده شب برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. خواب بعد از ظهر، خواب بعد از غذا، و خواب دم غروب باید اجتناب شوند، در حالی که سحرخیزی بسیار مفید است.
- ورزش منظم: ورزش برای افزایش کارکردهای ذهنی، حتی در سالمندان، بسیار عالی است. کم شدن فعالیت بدنی در جامعه فعلی منجر به شیوع بیماریهای مختلف شده است.
- کنترل استرس: آرامش و حضور ذهن بیشتر، یادگیری و به خاطر سپردن را تسهیل میکند.
پرهیزات و توصیههای غذایی
بر اساس منابع طب ایرانی، پرهیزات و توصیههای غذایی مشخصی برای افرادی که در معرض فراموشی یا آلزایمر قرار دارند وجود دارد:
- پرهیز از ترشیجات که برای مغز و حافظه مضر هستند.
- مصرف خام پیاز و سیر برای کسانی که دچار فراموشی هستند، مفید نیست.
- افراد با طبع سرد باید از خوردنیهای سرد مانند ماست، دوغ، آب سرد، خیار و گوجهفرنگی پرهیز کنند.
- غذاهای فستفودی و حاوی مواد نگهدارنده برای عملکرد مغز مضر هستند.
به جای تنقلات بازاری، مویز به عنوان یک خوراکی مغزی مقوی پیشنهاد میشود، به ویژه برای کودکان و کسانی که کار ذهنی زیادی انجام میدهند.
«هرچه زودتر برای پیشگیری و درمان آلزایمر اقدام شود، موفقیت آن بیشتر است.»
توصیههای تکمیلی شامل استفاده از مربای زنجبیل تازه (با احتیاط برای افراد گرم مزاج یا مصرفکننده داروهای ضد انعقاد) و برای کاهش اضطراب و افزایش حافظه است. همچنین، خوراکیهایی مانند همراه با هل، دارچین و پودر گل سرخ برای تقویت حافظه بسیار مفید دانسته شده است.
