چربی خون بالا؛ دشمن خاموش رگ‌ها و راهکارهای مقابله با آن
دبیر انجمن علمی مدیریت سلامت ایران تأکید کرد چربی خون بالا تنها نتیجه مصرف چربی نیست، بلکه محصول رفتار و محیط زندگی است. مهار آن نیازمند اصلاح سبک زندگی، کنترل استرس و تغذیه سالم است.
چربی خون بالا و عوامل مؤثر بر آن
چربی خون بالا به عنوان "دشمن خاموش رگ‌ها" شناخته می‌شود که تنها نتیجه مصرف چربی نیست، بلکه محصول رفتار و محیط زندگی است. طبق گفته شهرام توفیقی، دبیر انجمن علمی مدیریت سلامت ایران، عوامل متعددی از جمله نوع تغذیه، بی‌تحرکی و استرس‌های مزمن در افزایش چربی خون نقش دارند.
- کبد اصلی‌ترین عضو در ساخت کلسترول است و تولید بیش از حد آن منجر به رسوب چربی روی دیواره رگ‌ها می‌شود
- استرس‌های شغلی، آلودگی هوا و مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده از دلایل مهم افزایش چربی خون هستند
- مصرف زیاد قند به اندازه چربی خطرناک است زیرا قند اضافی در بدن به چربی تبدیل می‌شود
- چربی خون تنها مربوط به سنین بالا نیست و در کودکان و نوجوانان نیز مشاهده می‌شود
- چربی شکمی شاخص مهمی برای خطر بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود
"وقتی سبک زندگی ما پر از اضطراب، کم‌تحرکی و غذاهای آماده است، کبد ابتدا درگیر سم‌زدایی از آلاینده‌ها می‌شود و دیگر توانی برای تنظیم چربی‌های خون باقی نمی‌ماند."
"ملاک اصلی سلامت متابولیک، وزن کلی بدن نیست بلکه دور شکم است."
راهکارهای مقابله با چربی خون شامل اصلاح الگوی غذایی از کودکی، استفاده از سبزیجات تازه، کاهش مصرف گوشت گوسفند و گنجاندن ماهی در رژیم غذایی است. ورزش منظم حداقل سه بار در هفته و استفاده از مکمل‌هایی مانند ویتامین B3 و امگا-۳ نیز توصیه می‌شود. در نهایت، ذهن آرام و خواب کافی کلید سلامت متابولیک هستند.
