حفظ وزن سالم: تاثیر ترکیب ورزش و تغذیه سالم
مطالعه هفت ساله روی ۷۳۰۰ بزرگسال بریتانیایی نشان میدهد که ترکیب رژیم غذایی بهتر با فعالیت بدنی بیشتر نه تنها در کاهش وزن مؤثر است بلکه میزان و محل ذخیره چربی در بدن را هم اصلاح مینماید.
حفظ وزن سالم با ترکیب ورزش و تغذیه
مطالعهای هفت ساله توسط دانشگاه کمبریج روی تقریباً ۷۳۰۰ بزرگسال بریتانیایی انجام شد که نشان میدهد برای حفظ وزن سالم، ترکیب ورزش و تغذیه سالم بسیار مؤثرتر از تمرکز جداگانه بر هر یک است. دکتر شایان آریاننژاد، نویسنده اصلی این مطالعه، تأکید کرد که این رویکرد دوگانه نه تنها راهی مؤثر برای بهبود وزن است بلکه میزان و محل ذخیره چربی در بدن را هم اصلاح مینماید.
مزایای ترکیب ورزش و تغذیه
- کاهش چربی احشایی که در اطراف اندامها ذخیره میشود و با دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی مرتبط است
- افزایش وزن ۱.۸ کیلوگرم کمتر در طول هفت سال نسبت به افرادی که رفتارهای خود را تغییر ندادند
- کاهش ۱۵۰ گرمی چربی احشایی خطرناک در پایان مطالعه
نکات کلیدی
«ترکیب ورزش و رژیم غذایی یک مزیت اضافی دارد، زیرا به ویژه در کاهش تجمع چربی مضر در اطراف اندامها مؤثر است.» - دکتر آریاننژاد
«تحقیقات ما نشان میدهد که بهبود رژیم غذایی با فعالیت بدنی بیشتر در میانسالی نه تنها منجر به کاهش وزن میشود، بلکه میتواند به پیشگیری از بیماری کمک کند.» - نیتا فروهی
این مطالعه تأکید میکند که ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی حتی در محیطهایی که تغذیه ناسالم را ترویج میدهند، فواید قابل توجهی برای سلامت دارد.
