توصیههای تغذیهای برای روزهای سرد
متخصص تغذیه بر نقش تغذیه متعادل در فصل سرما تأکید کرده و مصرف خوراکیهای مغذی در حد اعتدال را برای گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامینها و حفظ سلامت عمومی توصیه میکند.
توصیههای تغذیهای برای فصل سرما
متخصصان تغذیه تأکید میکنند که تغذیه متعادل نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن در فصل سرما دارد. مصرف خوراکیهای مغذی در حد اعتدال میتواند به گرم نگه داشتن بدن، تأمین ویتامینها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در این زمینه باید به چند نکته مهم توجه داشت:
- آجیلها ارزش تغذیهای بالایی دارند اما مصرف آنها باید متعادل باشد
- شیرینیها کالری بالا و ارزش تغذیهای پایینی دارند
- میوهها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجهفرنگی و خیار منبع غنی ویتامینها هستند
- مصرف این مواد غذایی در صبحانه جذب بهتری دارد
- در شهرهای دارای آلودگی هوا، مصرف میوه و سبزی تازه اهمیت بیشتری پیدا میکند
سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه میگوید: "هر ماده غذایی حتی اگر سالم باشد، در صورت پرخوری میتواند برای بدن مضر شود"
وی همچنین اشاره میکند: "اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکیهای پرکالری و توجه به میوهها و سبزیجات تازه نقش کلیدی در حفظ سلامت دارد"
توصیه میشود در تمام مراحل زندگی به تغذیه متعادل توجه ویژهای داشته باشید.
