کدام نوع خواب‌آور هستید؟ مطالعه جدید ۵ الگوی اصلی خواب را آشکار می‌کند
مطالعه بین‌المللی روی ۷۷۰ بزرگسال جوان نشان می‌دهد که الگوهای خواب مختلف چگونه بر سلامت جسمی، روانی و عملکرد مغز تأثیر میگذارند.
تاثیر الگوهای خواب بر سلامت روان و جسم
یک مطالعه جدید بین‌المللی که در مجله PLOS Biology منتشر شده، پنج الگوی اصلی خواب را شناسایی کرده که هرکدام تأثیرات متفاوتی بر سلامت روان، عملکرد مغز و رفتارهای اجتماعی افراد دارند. محققان دانشگاه کنکوردیا کانادا با بررسی داده‌های ۷۷۰ جوان بزرگسال، از اسکن MRI مغز تا تست‌های حافظه، به این نتیجه رسیدند که ابعاد مختلف خواب فراتر از مدت زمان آن بر جنبه‌های مختلف زندگی تأثیر می‌گذارد.
- خواب کوتاه (کمتر از ۶-۷ ساعت): منجر به رفتارهای تهاجمی، مشکلات پردازش عاطفی و کاهش توجه به نیازهای دیگران می‌شود
- بیداری‌های شبانه: با مشکلات پردازش زبان، حافظه، اضطراب و سوءمصرف مواد مرتبط است
- خواب بی‌کیفیت در تمام ابعاد: خطر افسردگی، اضطراب، استرس و نوروتیسیسم را افزایش می‌دهد
- استفاده از کمک‌خواب‌ها: اگرچه روابط اجتماعی را بهبود می‌بخشد اما بر حافظه و تشخیص نیازهای عاطفی دیگران تأثیر منفی دارد
- خواب‌آلودگی روزانه با خواب شبانه خوب: با مشکلات توجه، ADHD، استرس و افسردگی مرتبط است
“خواب از ابعاد بسیاری تشکیل شده، نه فقط مدت زمان خواب ما” - اورور پرالت “ابعاد مختلف خواب می‌توانند حوزه‌های جداگانه‌ای با ارتباطات خاص با عوامل بیوپسیخosocial باشند”
این یافته‌ها نشان می‌دهد که بهبود کیفیت خواب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی افراد داشته باشد.