۵ عادت خواب بد که مغز را ۶ ماه پیر میکنند
بر اساس پژوهشی جدید، پنج عادت خواب ناسالم شامل شببیداری، بیخوابی، خروپف، کمخوابی و خوابآلودگی روزانه میتوانند پیری مغز را تا یک سال تسریع کنند.
تاثیر عادات خواب ناسالم بر پیری مغز
بر اساس تحقیق جدیدی که روی ۲۷,۰۰۰ فرد میانسال و مسن انجام شد، پنج عادت خواب بد میتوانند پیری مغز را تا شش ماه تسریع کنند. پژوهشگران سوئدی و چینی با تحلیل اسکنهای مغزی دریافتند افرادی با بدترین الگوهای خواب، مغزی به میانگین یک سال پیرتر از سن واقعی خود دارند. این مطالعه که در مجله eBioMedicine منتشر شد، نشان میدهد التهاب ناشی از کمخوابی عامل اصلی آسیبهای شناختی و افزایش خطر زوال عقل است.
- شببیداری و خروپف بیشترین تاثیر را بر پیری مغز دارند
- هر عادت خواب ناسالم فاصله سن مغز و سن واقعی را نیم سال افزایش میدهد
- تنها ۴۱٪ شرکتکنندگان خواب سالم داشتند
- کمخوابی پاسخهای التهابی بدن را فعال میکند
- این التهاب پایدار میماند و به سلولهای مغزی آسیب میزند
پژوهشگران تاکید کردند: "این عادات خواب هستند که سلامت مغز را بدتر میکنند، نه necessarily افزایش سن" تحقیقات نشان میدهد: "فاصله زیاد سن مغز و سن واقعی میتواند هشدار اولیه ای برای سلامت مغز باشد"
این یافتهها اهمیت توجه به کیفیت خواب را به عنوان فاکتور کلیدی در حفظ سلامت مغز برجسته میسازند.
