گری برکا ۶ روش رایگان بیوهکینگ را آشکار میکند - از جمله «یکی از قویترین ابزارهای متابولیک»
گری برکا، متخصص زیستشناسی انسان و طول عمر، شش روش بیوهکینگ رایگان را معرفی میکند که شامل نور صبحگاهی، تمرین تنفس، راهپیمایی پس از غذا و خواب منظم میشوند.
۶ روش بیوهکینگ رایگان برای طول عمر بیشتر
گری برکا، متخصص زیستشناسی انسان و طول عمر، شش روش ساده و رایگان را برای بهبود سلامت و افزایش طول عمر معرفی میکند. به گفته او، این روشها بسیار قدرتمندتر از مکملها و دستگاههای گران قیمت عمل میکنند. برکا ادعا میکند که با این تغییرات ساده در سبک زندگی، سن بیولوژیکی خود را به ۲۰ سال کاهش داده است.
- نور صبحگاهی: قرارگیری در معرض نور خورشید در دقیقات اولیه بیداری برای تنظیم ریتم شبانهروزی بدن
- تمرین تنفس: پنج دقیقه تمرین تنفس ساختاریافته برای افزایش انرژی میتوکندریایی
- راهرفتن با پای برهنه: ارتباط با زمین برای کاهش التهاب و بهبود تعادل بدن
- مواجهه با سرما: غوطهوری در آب سرد برای افزایش دوپامین و تقویت سیستم ایمنی
- پیادهروی پس از غذا: راهپیمایی ۱۰ دقیقهای برای کنترل قند خون و بهبود گوارش
- خواب منظم: خوابیدن در ساعت ثابت برای تنظیم هورمونها و متابولیسم
"اگر پنج سال دیگر زنده باشید، معتقدم انتخاب شما خواهد بود که آیا میخواهید ۱۲۰ تا ۱۵۰ سال زندگی کنید" "قدرتمندترین روشهای بیوهکینگ رایگان هستند و به طور چشمگیری از مکملها و گجتها بهتر عمل میکنند"
این روشهای ساده که ریشه در دانش قدیم و جدید دارند، میتوانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت عمومی و طول عمر داشته باشند.
