نگران زمستان هستید؟ ۱۰ راه برای شکوفایی – از معاشرت تا لامپهای ساد و جشن سال نو در آوریل
وسوسه خانهنشینی در زمستان قوی است، اما غلبه بر افسردگی فصلی ممکن است. اینجا نحوه در آغوش کشیدن سردترین و بیتردید زیباترین فصل سال را بیاموزید. استفانی فیتزجرالد، روانشناس بالینی، چگونه عاشق زمستان شد.
غلبه بر افسردگی زمستانی و کشف لذتهای فصل
زمستان برای بسیاری همراه با افسردگی فصلی و تمایل به خانهنشینی است، اما استفانی فیتزجرالد، روانشناس بالینی، در کتاب خود "هدایای زمستان" نشان میدهد که چگونه میتوان این فصل را به دورهای برای تجدید قوا و لذت بردن تبدیل کرد. رویکرد او مبتنی بر علم و تغییر نگرش است.
- درمان اختلال عاطفی فصلی: استفاده از لامپهای ساد برای شبیهسازی نور خورشید، مصرف ویتامین D و مشورت با متخصصان سلامت.
- تغییر روال روزانه: زودتر خوابیدن و توجه به بهداشت خواب برای هماهنگی با ریتمهای طبیعی.
- بازنویسی تقویم: در نظر گرفتن اول آوریل به عنوان آغاز سال جدید برای هماهنگی با فصلها و جلوگیری از شکست در resolutions.
- خروج از حالت بقا: کشف زیباییهای زمستان مانند طلوعها و غروبهای منحصربهفرد و پیادهروی با حیوانات خانگی.
- استفاده از زبان الهامبخش: جایگزینی واژگان منفی با کلمات مثبت مانند "یوتوری" (فضای تنفس) و "آپرستی" (گرمای آفتاب زمستانی).
"دوری از associations با تاریکی، زمستان نوری ملایم ارائه میدهد که تا آغاز بهار درخشانتر میشود." "احساس گرمای غیرمنتظره آفتاب در روز زمستانی سطح جدیدی از خوشحالی است."
زمستان فرصتی برای ارتباط اجتماعی، روزهای هاگه (آرامش و صمیمیت)، تغییر برنامه ورزشی و پختوپز آرام است. با تغییر نگرش، زمستان میتواند به فصل مورد علاقه تبدیل شود.
