۱۲ ماده غذایی سرشار از پروبیوتیک های طبیعی برای سلامت روده
از ماست تا ترشیجات، اینها بهترین غذاها برای گنجاندن پروبیوتیک در رژیم غذایی شما هستند. پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زنده مانند مخمرها و باکتریها هستند که میتوانند برای سلامت روده و در نتیجه سلامت کلی شما مفید باشند.
بهترین غذاهای حاوی پروبیوتیک برای سلامت روده
پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که به عنوان “باکتریهای خوب” شناخته میشوند و به حفظ تعادل سالم در روده کمک میکنند. این مواد با ترویج رشد باکتریهای مفید و سرکوب باکتریهای مضر، از سلامت گوارش پشتیبانی میکنند، سیستم ایمنی را تقویت کرده و حتی ممکن است خلق و خو را بهبود بخشند.
- ماست با کشتهای زنده و فعال، حاوی باکتری L. acidophilus
- کیمچی غذای سنتی کرهای با سبزیجات تخمیر شده
- ترشیهای تخمیر شده که در بخش یخچالی فروشگاهها یافت میشوند
- نان خمیرترش حاوی باکتریهای اسید لاکتیک طبیعی
- کفیر نوشیدنی تخمیر شده شیری با پروبیوتیک بیشتر از ماست
“پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زندهای هستند که به حفظ تعادل سالم در روده کمک میکنند” – گیلیان بارکیومب، متخصص تغذیه
“کمبوجا به دلیل توانایی در支持 سلامت کلی بدن و پیشگیری از بیماریها، اکسیر سلامت جاودانه نامیده شده است”
غذاهای دیگر شامل ساورکرات، سوپ میسو، سرکه سیب، پنیرهای خاص، سبزیجات ترشی شده و ** دوغ سنتی** میشوند. قبل از تغییر رژیم غذایی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
