پژوهش جدید: استفاده از موبایل قبل از خواب ممکن است باعث کاهش کیفیت خواب نباشد
مطالعه جدید دانشگاه تورنتو نشان میدهد استفاده از موبایل قبل از خواب لزوماً به کاهش کیفیت خواب در بزرگسالان منجر نمیشود. محققان دریافتند ثبات در عادات خواب از خود نور آبی مهمتر است.
تاثیر استفاده از موبایل قبل از خواب بر کیفیت خواب
پژوهش جدید دانشگاه تورنتو متروپولیتن که روی بیش از ۱۳۰۰ بزرگسال در کانادا انجام شده، باور رایج درباره تاثیر منفی استفاده از موبایل قبل از خواب را زیر سؤال برده است. برخلاف توصیههای مرسوم، این مطالعه نشان داد که نور آبی صفحه نمایش به خودی خود عامل اصلی کاهش کیفیت خواب نیست، بلکه ثبات در عادات خواب و نوع استفاده از دستگاه نقش تعیینکنندهتری دارند.
- شرکتکنندگان به سه گروه تقسیم شدند: استفاده گهگاه (کمتر از هفتهای یک بار)، متوسط (۱-۴ بار در هفته) و منظم (۵ بار یا بیشتر)
- گروه متوسط بدترین وضعیت خواب را گزارش کردند، درحالیکه گروههای گهگاه و منظم وضعیت بهتری داشتند
- پروفسور کالین کارنی تأکید میکند که محتوای استفاده شده مهمتر از نور آبی است
- مدیتیشن آرامشبخش ممکن است به خواب کمک کند، اما اسکرول شبکههای اجتماعی اثر معکوس دارد
- سن نیز فاکتور مهمی است؛ بزرگسالان به دلیل تغییرات عدسی چشم حساسیت کمتری به نور دارند
«محققان میگویند افرادی که بهطور منظم قبل از خواب از موبایل استفاده میکردند، در مجموع سلامت خواب بهتری گزارش دادند»
«ثبات در عادات خواب، نقش مهمی ایفا میکند. کاربران با روال ثابت استفاده یا عدم استفاده، خواب بهتری داشتند»
این یافتهها به این معنی نیست که میتوان ساعتها قبل از خواب در شبکههای اجتماعی بود، اما نشان میدهد تمرکز صرف روی ابزارهایی مانند حالت Grayscale احتمالاً آنقدرها مؤثر نیست. پژوهش در ژورنال Sleep Health منتشر شده و برای تأیید نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است.
