پیشگیری از آرتروز و دردهای مزمن با راهکارهای ساده
یک متخصص ارتوپد درباره عواقب نشستن طولانی مدت پشت رایانه هشدار داد و تأکید کرد که انقباض عضلات بدن منجر به درد و خستگی در نواحی مختلف میشود. وی راهکارهای سادهای مانند حرکات کششی و پیادهروی را برای پیشگیری توصیه کرد.
پیامدهای نشستن طولانیمدت و راهحلهای ساده
نشستن طولانی مدت پشت رایانه یکی از معضلات اصلی سلامت در جامعه مدرن است که منجر به آرتروز، کمردرد و گردن درد میشود. به گفته سعیدرضا مهرپور متخصص ارتوپد، ساختار بدن انسان برای تحرک و فعالیت طراحی شده است، نه برای ساعتها نشستن ثابت. این سبک زندگی ناسالم باعث بروز عارضهای به نام گردن به جلو (Forward Head) میشود که در آن عضلات پشت سر برای حفظ وضعیت طبیعی دچار انقباض مداوم میگردند.
- نشستن طولانی مدت بدون وقفه، باعث خشکی مفاصل و تحلیل غضروفها میشود.
- کارمندان باید هر ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و حرکات کشسانی انجام دهند.
- دردهای ناشی از نشستن اغلب با مشکلات دیسک اشتباه گرفته میشوند.
- انجام ورزشهای قدرتی و پیادهروی روزانه برای تقویت عضلات ضروری است.
- استفاده از اپلیکیشنهای ورزشی در خانه نیز میتواند مفید باشد.
«بدن انسان بهصورت تکاملی برای نشستنهای طولانیمدت طراحی نشده است.»
«پیادهروی روزانه یکی از مؤثرترین روشها برای حفظ سلامت عمومی بدن است.»
با رعایت اصول سادهای مانند تحرک منظم و اصلاح وضعیت نشستن میتوان از بسیاری از دردهای مزمن پیشگیری کرد.
