از استرس تا سرطان؛ آلودگی هوا چه بلایی سر بدن می‌آورد؟

تأثیرات آلودگی هوا بر سلامت بدن

آلودگی هوا به‌عنوان یک استرس محیطی می‌تواند روندهای طبیعی بدن را مختل کرده و سیستم ایمنی را در حالت دفاعی قرار دهد. ذرات معلق با قطر کمتر از ۲.۵ میکرون قادرند از ریه عبور کرده و وارد جریان خون شوند که خطر بیماری‌های قلبی، تنفسی و سرطان ریه را افزایش می‌دهند.

• گروه‌های حساس مانند کودکان، سالمندان و افراد با نقص ایمنی بیشتر در معرض آسیب هستند
• دوری از محیط‌های آلوده و استفاده از ماسک‌های استاندارد راهکارهای اولیه محسوب می‌شوند
• تقویت لایه مخاطی دفاعی بدن از طریق تغذیه مناسب حیاتی است
• مواد غذایی مانند امگا ۳، ویتامین‌های A، C، D و E نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی دارند
• مصرف لبنیات پروبیوتیک، زردچوبه و سیاه‌دانه به کاهش التهاب کمک می‌کنند

دکتر جعفریان: "هدف ما باید این باشد که اجازه ندهیم این آلاینده‌ها وارد سیستم گردش خون شوند، زیرا در این حالت آسیب‌های جدی‌تری ایجاد می‌کنند."

"تغذیه سالم یکی از کلیدی‌ترین راهکارها برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن است و اگر تغذیه مناسب داشته باشیم، می‌توانیم سیستم ایمنی قوی‌تری بسازیم."

حفظ وزن مناسب، افزایش مصرف آب و پرهیز از غذاهای شور و فست‌فودها از دیگر توصیه‌های مهم در روزهای آلوده هستند.