مصرف زیاد چای پررنگ خطرناک است؟

خطرات مصرف چای پررنگ و همراه با شیرینی

متخصصان تغذیه با تأکید بر فواید چای به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌ها هشدار می‌دهند که مصرف بی‌رویه چای پررنگ به‌ویژه همراه با قند و شیرینی می‌تواند آثار زیان‌باری بر سلامت داشته باشد. چای باید تازه‌دم و کم‌رنگ مصرف شود و از نوشیدن چای مانده که غلظت مواد آن افزایش یافته، پرهیز گردد.

• بهترین شیوه مصرف چای، یک تا سه نوبت در روز به شرط کم‌رنگ بودن است
• بیشترین آسیب از فرهنگ مصرف چای همراه با قند، کیک و شیرینی ایجاد می‌شود
• چای باید حداقل دو ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف شود تا جذب آهن مختل نشود
• آب جوش یا آب ولرم بهترین جایگزین برای کاهش مصرف چای است
• مصرف قهوه نیز در حد متعادل مفید است اما همراه با شیرینی‌جات مشکل‌ساز می‌شود

"مصرف زیاد، پررنگ یا همراه با شیرینی می‌تواند به مرور برای بدن آسیب‌زا باشد"

"فاصله مناسب مصرف چای از وعده غذایی نقش مهمی در جذب مواد معدنی به‌ویژه آهن دارد"

کارشناسان توصیه می‌کنند برای شیرین کردن چای از نصف خرما یا مقدار کمی کشمش استفاده شود و مصرف شیرینی‌جات همراه چای به شدت کاهش یابد.