تأثیر تای چی در کاهش بیخوابی مشابه گفتاردرمانی
تحقیقات جدید نشان میدهد تمرین تای چی در درمان بیخوابی مزمن افراد میانسال و مسن به اندازه گفتاردرمانی مؤثر است و دسترسی آسانتری دارد.
تأثیر تای چی در درمان بیخوابی مزمن
تحقیقات جدید توسط محققان چینی نشان میدهد که تمرین تای چی میتواند به اندازه گفتاردرمانی (درمان شناختی رفتاری) در کاهش بیخوابی مزمن مؤثر باشد. این مطالعه بر روی ۲۰۰ بزرگسال چینی بالای ۵۰ سال انجام شد که به دو گروه تقسیم شدند.
- گروه اول تحت درمان شناختی رفتاری (CBT) قرار گرفتند
- گروه دوم تمرینات تای چی را انجام دادند
- هر دو گروه به مدت سه ماه، هفتهای دو جلسه یک ساعته شرکت کردند
نتایج اولیه نشان داد که پس از سه ماه، گروه CBT کاهش ۱۱ امتیازی در شاخص شدت بیخوابی داشتند در حالی که گروه تای چی کاهش ۷ امتیازی را تجربه کردند. اما پس از ۱۲ ماه، این اختلاف کاهش یافت و هر دو گروه تقریباً نتایج مشابهی نشان دادند.
محققان میگویند: "تای چی به عنوان یک روش ورزشی مناسب برای افراد میانسال و مسن، حتی در بین افرادی که غیرفعال هستند، شناخته میشود."
این مطالعه نشان میدهد تای چی میتواند یک گزینه درمانی جایگزین قابل دسترس و کمهزینه برای مدیریت طولانی مدت بیخوابی مزمن باشد.
