علت آبریزش چشم در هوای سرد و راهکارهای توقف آن
بررسی دلایل رایج آبریزش چشم در زمستان، به خصوص در هوای سرد و خشک، و ارائه توصیههای کارشناسان چشمپزشکی برای جلوگیری از آن.
چرا چشمها در هوای سرد دچار آبریزش میشوند؟
موضوع آبریزش بیش از حد چشمها در فصول سرد سال، یک پدیده رایج، به ویژه برای افراد مبتلا به سندرم خشکی چشم است. این وضعیت ممکن است متناقض به نظر برسد، اما ترکیب هوای سرد، خشک و بادی باعث تحریک چشمها و تولید “اشکهای واکنشی” میشود تا این خشکی شدید را جبران کنند. حتی افرادی که سابقه خشکی چشم ندارند نیز ممکن است به دلیل تحریک قرنیه—لایه بیرونی چشمها—توسط سرما و باد دچار اشکریزش شوند. این اتفاق به دلیل تبخیر سریعتر اشک در شرایط آب و هوایی خشن زمستانی رخ میدهد، مشابه مشکلاتی چون خشکی و خارش پوست یا ترک خوردن لبها.
سه متخصص چشم استراتژیهایی برای مدیریت چشمهایی که مستعد اشکریزش در سرما هستند، ارائه دادهاند. یکی از مهمترین توصیهها افزایش دفعات پلک زدن است. بزرگسالان معمولاً ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک میزنند، اما این میزان ممکن است به خصوص هنگام کار با کامپیوتر کافی نباشد. پلک زدن مکرر و کامل مانند عملکرد برفپاککن عمل میکند و فیلم اشکی را روی سطح چشم پخش میکند. اگر به طور کلی به اندازه کافی پلک نزنید، این وضعیت میتواند منجر به اشکریزش بیش از حد در شرایط هوای سرد شود.
راهکارهای عملی برای کاهش اشکریزش چشم در سرما
- پلک زدن آگاهانه و مکرر: به خصوص هنگام کار با دستگاههای دیجیتال، آگاهانه دفعات پلک زدن را افزایش دهید. رعایت قانون ۲۰/۲۰/۲۰ (هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، ۲۰ ثانیه چشمان خود را ببندید) برای هیدراتاسیون مجدد پلکها توصیه میشود.
- استفاده از اشک مصنوعی: استفاده از قطرههای چشمی مرطوبکننده که شبیه اشک طبیعی هستند، به ویژه انواع بدون مواد نگهدارنده، میتواند تسکین فوری بدهد. اگر نیاز به استفاده بیش از چهار بار در روز دارید، باید با چشمپزشک مشورت کنید.
- بهبود رطوبت داخلی بدن و محیط: مصرف مکملهای روغن بذر کتان میتواند به روانکاری داخلی چشمها کمک کند. همچنین، استفاده از دستگاه بخور (Humidifier) با رطوبت حدود ۶۰٪ در کنار تختخواب یا میز کار، برای حفظ رطوبت چشم و پوست حیاتی است.
- محافظت فیزیکی در برابر باد و سرما: استفاده از عینکهای آفتابی Wraparound (دور چشم) هنگام حضور در فضای باز، به طور فیزیکی از چشمان شما در برابر هوای سرد محافظت کرده و رطوبت اطراف چشمها را افزایش میدهد. این عینکها همچنین در برابر اشعه UV محافظت میکنند.
دکتر سارا وایسبرت اظهار داشت: «بسیاری از افراد به طور کلی به اندازه کافی پلک نمیزنند، و این مشکل میتواند منجر به اشکریزش بیش از حد در شرایط آب و هوایی سرد شود.»
علاوه بر این توصیهها، باید از هدایت مستقیم بخاریهای خودرو یا منزل به سمت صورت خودداری کرد و مصرف لنزهای تماسی را محدود نمود تا خشکی چشم تشدید نشود. اگر این اقدامات کافی نبود، مراجعه به اپتومتریست یا افتالمولوژیست برای بررسیهای تخصصی و دریافت درمانهای تجویز شده ضروری است.
