عادتهای روزمرهای که بیصدا به کلیههای زنان آسیب میزنند
بررسی عادتهای روزانه مانند مصرف زیاد ایبوپروفن، کمآبی، و رژیم پرپروتئین که سلامتی کلیههای زنان را پس از ۴۰ سالگی بهطور خاموش تهدید میکنند و راهکارهای پیشگیری.
عادات روزمره تهدیدکننده سلامت کلیه زنان
بخش قابل توجهی از زنان از تأثیر عادات سادهی روزمره بر سلامت کلیههای خود آگاهی ندارند. بیماریهای کلیوی در سراسر جهان افزایشی نگرانکننده داشته است و توجه به رفتارهای روزانه میتواند اولین گام در پیشگیری باشد. پزشکان به رفتارهایی اشاره میکنند که میتوانند در طول زمان، بهویژه پس از سن ۴۰ سالگی، عملکرد کلیهها را مختل کنند. مصرف بیشازحد ایبوپروفن (NSAIDها) یکی از این عوامل است، زیرا جریان خون به کلیهها را کاهش میدهد و مصرف مکرر آن میتواند منجر به آسیبهای مزمن یا حتی نیاز به دیالیز شود.
یکی دیگر از عادات پرخطر، کمنوشی آب است که باعث غلیظ شدن ادرار و افزایش ریسک تشکیل سنگ کلیه و عفونتهای ادراری میشود. همچنین، مصرف بیشازحد پروتئین فشار مضاعفی بر توان تصفیهی کلیهها وارد میکند و مواد زائد نیتروژنی بدن را افزایش میدهد. نگه داشتن ادرار و تأخیر در دفع آن نیز میتواند منجر به تکثیر باکتریها و انتقال آنها به کلیهها و ایجاد زخمهای بافتی شود.
- مصرف خودسرانهی مسکنها: استفاده مکرر از NSAIDها بدون مشورت با پزشک، عملکرد کلیه را تضعیف میکند.
- رژیم غذایی نامناسب: مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده، نمک و نوشیدنیهای شیرین، خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد که هر دو از علل اصلی آسیب کلیوی هستند.
- بیتوجهی به علائم: بسیاری از زنان تصور میکنند که بیماریهای کلیوی مختص مردان است و پیگیری علائمی مانند تورم یا مشکلات ادراری را به تأخیر میاندازند.
دکتر ولنتاین هشدار میدهد: «NSAIDها میتوانند عملکرد کلیه را بهطور دائمی از بین ببرند و پس از سالها مصرف، ممکن است فرد مجبور شود برای زنده ماندن، هفتهای سه بار دیالیز شود.»
دکتر شیل بهادرا جین تأکید میکند: «مصرف بیشازحد غذاهای فرآوریشده، تنقلات شور و نوشیدنیهای شیرین خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد؛ دو عاملی که از مهمترین علل آسیب کلیوی هستند.»
برای محافظت فعال از کلیهها، متخصصان بر هیدراتاسیون کافی (نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب)، حفظ رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، و پرهیز از مصرف خودسرانهی داروها تأکید دارند. همچنین، انجام آزمایشهای دورهای خون و ادرار، بهویژه برای افرادی که سابقهی خانوادگی بیماری کلیوی دارند، حیاتی است. تغییرات ساده در سبک زندگی میتواند نقشی محوری در حفظ سلامت کلیهها ایفا کند.
