یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی؛ کاهش چشمگیر افسردگی

تاثیر یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان

مطالعه‌ای جدید روی ۲۹۵ جوان ۱۸ تا ۲۴ ساله نشان داد که کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی به مدت تنها یک هفته می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. شرکت‌کنندگان میانگین زمان استفاده خود را از حدود دو ساعت در روز به ۳۰ دقیقه کاهش دادند.

• کاهش ۲۴.۸ درصدی علائم افسردگی • کاهش ۱۶.۱ درصدی علائم اضطراب
• کاهش ۱۴.۵ درصدی علائم بی‌خوابی • بیشترین بهبود در افراد با افسردگی جدی‌تر مشاهده شد • تغییر محسوسی در احساس تنهایی گزارش نشد

دکتر جان توروس: “اگر با بیماری روانی دست و پنجه نرم می‌کنید، ارزش آزمایش کردن را دارد تا ببینید آیا کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی به شما کمک می‌کند.”

میچ پرینشتاین: “این یک راه حل ساده و رایگان است که به نظر می‌رسد منجر به بهبود سریع می‌شود.”

با این حال، محققان هشدار می‌دهند که این نتایج برای همه تضمینی نیست و مطالعات قبلی نتایج متفاوتی داشته‌اند. مشخص نیست که آیا این اثرات در درازمدت باقی می‌مانند یا خیر.