مراقبت از چشم: زمان طبیعت بر زمان صفحه نمایش اولویت دارد
حدود ۹۰ درصد از موارد از دست دادن بینایی قابل پیشگیری یا درمان است. در این مقاله به راهکارهای حفظ سلامت چشم و مقابله با آسیبهای چشمی میپردازیم، از جمله اهمیت «زمان سبز» به جای «زمان صفحه نمایش».
راهکارهای کلیدی برای حفظ سلامت بینایی و چشم
سلامت چشمها یکی از حیاتیترین جنبههای تعامل ما با جهان است، با این حال اغلب نادیده گرفته میشود. پروفسور لورن آیتون تاکید میکند که حدود ۹۰ درصد از کاهش بینایی قابل پیشگیری یا درمان است. حفظ سلامت چشمها به عواملی مانند رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی و معاینات منظم بستگی دارد. دو دوره کلیدی در زندگی وجود دارد که مشکلات چشمی برجسته میشوند: شیوع فزاینده نزدیکبینی (Myopia) در کودکان و کاهش دید نزدیک مرتبط با افزایش سن در میانسالی.
یکی از نگرانیهای اصلی، تأثیر زمان استفاده از صفحات نمایش بر چشم کودکان است. تحقیقات نشان میدهد که اگرچه تمرکز طولانیمدت بر روی صفحه نمایش به خودی خود باعث نزدیکبینی نمیشود، اما زمان صرف شده برای صفحه نمایش ممکن است جایگزین فعالیتهای مفید دیگری شود. پروفسور آلیسون مککندریک معتقد است شواهد مستقیمی مبنی بر مضر بودن خود صفحات نمایش وجود ندارد. در عوض، متخصصانی مانند دکتر فلورا هوی بر اهمیت «زمان سبز بر زمان صفحه نمایش» تأکید دارند. گذراندن یک تا دو ساعت در روز در فضای باز و زیر نور خورشید برای رشد سالم چشم ضروری است، زیرا نور خورشید باعث آزاد شدن انتقالدهنده عصبی دوپامین میشود که برای رشد چشم مهم است. تمرکز بر فواصل دور در طبیعت نیز به رشد چشم کمک کرده و پیشرفت نزدیکبینی را کند میکند.
افول دید مرتبط با افزایش سن
برای افرادی که در جوانی دچار نزدیکبینی نشدهاند، اولین نشانه افت بینایی در میانسالی پیرچشمی (Presbyopia) است. این وضعیت که از حدود سن چهل و پنج سالگی آغاز میشود، اجتنابناپذیر بوده و به دلیل کاهش انعطافپذیری عدسی چشم رخ میدهد. این عدسی برای متمرکز کردن نور بر روی شبکیه کارایی کمتری پیدا میکند و خواندن از فاصله نزدیک دشوار میشود. هیچ درمان یا پیشگیری برای پیرچشمی وجود ندارد، اما استفاده از عینکهای مطالعه به سادگی این مشکل را تصحیح میکند و باعث ضعیف شدن چشم نمیشود.
علاوه بر این، آب مروارید (Cataracts) نیز یک عارضه شایع مرتبط با عدسی است که در آن با افزایش سن، عدسی کدر میشود. این وضعیت نیز قابل پیشگیری نیست اما با جایگزینی عدسی با لنز مصنوعی قابل درمان است.
تشخیص زودهنگام و پیشگیری از بیماریهای جدیتر
دو بیماری چشمی مرتبط با سن که میتوان آنها را کند کرد یا پیشگیری نمود، گلوکوم (آب سیاه) و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) هستند. این بیماریها معمولاً در مراحل اولیه علامتی ندارند. دکتر مککندریک تأکید میکند که افراد در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی باید معاینات منظم چشمپزشکی انجام دهند، زیرا با علامتدار شدن این بیماریها، بخش قابل توجهی از بینایی از دست رفته و غیرقابل بازگشت است. رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار نیز میتواند خطر را کاهش دهد.
پروفسور آیتون روش “سه O” را برای چشمهای سالم به کار میبرد: دور ماندن از صفحه نمایش، بیرون بودن، و مراجعه منظم به اپتومتریست یا چشمپزشک. وی توصیه میکند افراد زیر ۶۰ سال هر دو تا سه سال یکبار و افراد بالای ۶۰ سال با دفعات بیشتری برای چکآپ مراجعه کنند.
دکتر هویی بیان میکند: «تشویق کودکان به بیرون رفتن به مدت یک یا دو ساعت در روز، در واقع پیشرفت نزدیکبینی را کُند میکند.»
