مطالعه ۲۰ ساله: تمرین مغزی «غیرارادی» ریسک زوال عقل را بیشتر از بازی‌های حافظه کاهش می‌دهد

تمرین مغزی غیرارادی؛ کلید کاهش ریسک زوال عقل

مطالعات جدید نشان می‌دهند که یک نوع خاص از تمرینات مغزی که بر سرعت پردازش بصری متمرکز است، می‌تواند به طور مؤثری خطر ابتلا به زوال عقل را در دوره‌های طولانی‌مدت کاهش دهد، و این تأثیر بیش از تمرینات سنتی مانند بازی‌های حافظه یا استدلال بوده است. این تحقیقات که توسط دولت حمایت شده و نزدیک به سه دهه به طول انجامیده، بینشی عمیق در مورد روش‌های عملی و مقرون‌به‌صرفه برای حفاظت از مغز در طول فرآیند پیری ارائه می‌دهد. پژوهش‌ها نشان داد که تنها گروهی که در تمرینات سرعت شرکت کرده بودند، با کاهش ۲۵ درصدی در تشخیص زوال عقل نسبت به گروه کنترل مواجه شدند، مشروط بر اینکه هم جلسات اولیه و هم جلسات تقویتی را تکمیل کرده باشند.

زوال عقل به عنوان مجموعه‌ای از شرایط عصبی تعریف می‌شود که به تدریج مهارت‌های تفکر، استدلال و حافظه را از بین می‌برد. با توجه به پیش‌بینی دو برابر شدن تعداد مبتلایان در آمریکا تا سال ۲۰۶۰، استراتژی‌های پیشگیری اهمیت حیاتی پیدا می‌کنند. دکتر جیل باتاچاریا، مدیر مؤسسه ملی بهداشت، در این باره گفت: «این ایده قدرتمندی است—که ابزارهای عملی و مقرون‌به‌صرفه می‌توانند به تأخیر انداختن زوال عقل کمک کنند.» تأثیر این تمرینات تا بیست سال پس از انجام جلسات اولیه مشاهده شده است، که نشان‌دهنده ماندگاری بالای این نوع یادگیری است.

روش کار تمرینات برنده

برخلاف تمرینات حافظه که بر تکنیک‌های یادآوری لیست‌ها تمرکز داشتند، یا تمرینات استدلال که بر یافتن الگوها متمرکز بودند، گروه موفق بر سرعت پردازش بصری و تقسیم توجه کار کردند. بازی برنده (که اکنون با نام Double Decision شناخته می‌شود) به صورت کامپیوتری طراحی شده بود و به طور خودکار با بهبود عملکرد کاربر، چالش‌برانگیزتر می‌شد. این امر افراد را وادار به تفکری سریع و خودکار می‌کرد، نه تفکر کُند و هدفمند. این بازی شامل شناسایی اشیای مرکزی و همچنین اشیای محیطی در شرایط زمانی فشرده بود.

• گروهی که بر سرعت عملیات بصری تمرکز کردند، ۲۵٪ کاهش در تشخیص زوال عقل را تجربه کردند.
• ماندگاری اثرات مثبت منوط به اتمام جلسات اولیه و جلسات تقویتی اضافی بود.
• این نوع آموزش، تفکر سریع و خودکار را به جای حل مسئله آهسته و عمدی تقویت می‌کند.
• دانشمندان گمان می‌کنند این تمرینات ممکن است با سایر عادات سالم مانند رژیم غذایی مناسب و ورزش هم‌افزایی داشته باشند.
• این یافته‌ها بر نیاز به توسعه مداخلات شناختی که تمرکز بر توانایی‌های پردازش بصری دارند، تأکید می‌کند.

دکتر مارلین آلبرت، نویسنده همکار مطالعه، بیان کرد: «اگر ۱۰ سال دوچرخه‌سواری نکنید، می‌توانید سوار دوچرخه‌ شوید و رکاب بزنید. ما می‌دانیم این نوع یادگیری بسیار ماندگار است.»

نتایج این تحقیق، زمینه را برای ادغام این نوع آموزش‌های شناختی با تغییرات سبک زندگی برای به تأخیر انداختن شروع زوال عقل فراهم می‌کند، هرچند که این موضوع نیاز به مطالعات آتی دارد.

در نهایت، این مطالعه یک ابزار قدرتمند و قابل دسترس را برای مقابله با روند رو به رشد زوال عقل معرفی می‌کند. تمرکز بر آموزش‌هایی که ساختارهای عصبی مسئول پردازش سریع اطلاعات بصری را تقویت می‌کنند، ممکن است کلید حفظ استقلال و کیفیت زندگی در سنین بالاتر باشد و نیازمند توجه بیشتر متخصصان سلامت است.